Je n'arrive plus à dormir...

Question

Bonjour, 
depuis quelque temps, lorsque je me couche le soir (vers 22h30 ou 23h) je n'arrive qu'à m'endormir aux environs de minuit voir 1h. Cela m'énerve et du coup je stresse dans mon lit, ce qui empire la chose encore plus. Je n'arrive pas non plus à m'arrêter de penser.
Merci beaucoup à toutes les personnes qui répondront.

Andy31200 · Answer

Bonjour
Que fais tu avant de te coucher ? 
Si tu passe beaucoup de temps devant un écran, il faudra te limiter, lire un peu au lit avant d'éteindre par exemple;

Eiffel963 · Answer

J'ai lu récemment que le fait d'être devant un écran (tv, tablette, etc) avant de se coucher rendait plus difficile le fait de s'endormir et perturbait le cycle du sommeil. C'est peut-être déjà une piste...

Eiffel963 · Answer

Si ne pas savoir t'endormir t'énerve et que tu n'arrives pas à t'arrêter de penser, tu es peut-être stressée ou sous pression pour une raison ou une autre. Il serait surement bon de te vider la tête avant de te coucher, te détendre... un peu de sport peut-être? Quelque chose qui défoule quoi;)
C'était le cas pour une de mes amies et un footing en soirée pour se changer les idées lui a fait beaucoup de bien.

Je n'arrive plus à dormir...

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