Prendre de protéine avec la musculation (débutant)

Question

Bonjour, 
j'ai 25 ans, 1m,76 et 94kg en avril 2014,( surpoids sur tt coté du ventre), 
j'ai pratiqué du sport ( culture physique et aerobic ) avec un régime alimentaire  en décembre  2014 j'ai arrivé à 83 kg et encore y on a du ventre.
Mon coach ma changer du programme en ajoutant de la musculation, mais ! ca fait 5 mois maintenant y a pas vraiment d'avancement coté développement du muscle :( 
Ils m'ont disent peu etre a cause du mal régime alimentaire et puisque j'ai mal à manger assez de protéines sous forme d'aliments complets, est ce que vous pensez que je devrais compléter avec des protéines en poudre ? il est ce qu'il a des effets secondaire sur le rythme du coeur (car ils m'ont disent que sa provoque l'arrêt)... 
Merci

DCI · Accepted Answer

Bonjour,

Les ajouts et la surcharge en protéines, malheureusement très à la mode depuis quelques temps, n'entrainera qu'un développement musculaire artificiel qui ne tiendra qu'avec la consommation régulière de ces produits. Dès l'arrêt de ceux ci, tu perdra rapidement cette musculature (que l'on appelle "gonflette")
Il vaut mieux être moins ambitieux et jouer la carte d'une musculation saine par des exercices ciblés qui entrainera un développement durable et équilibré.
De plus, les protéines en excès entrainent la production de déchets azotés qui surchargent inutilement la fonction rénale.  

Après, chacun fait ce qu'il veut...

Prendre de protéine avec la musculation (débutant)

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