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1 réponse
bonjour, Ce serait moins problématique si vous arriviez à contrôler votre alimentation, dans un premier temps.
La cuisine que vous faites, allégez la : peu ou pas d'huile dans la poêle, mangez principalement des légumes verts, ne salez pas trop (ça ouvre l'appétit surtout que les conserves, par exemples sont déjà bien assez salées). prenez 90 g de viande une fois par jour : de préférence de la viande blanche : poulet dinde, lapin.. du poisson aussi (non pané);
Mangez des fruits (limitez les bananes).
prenez 30 à 40 g de pain aux repas de midi et du soir
Pour calmer l'appétit, un bol de bouillon au début du repas (si vous êtes pressée : de la soupe en brick diluée avec au moins autant d'eau) ça vous aidera à moins manger.
Boire un LITRE ET DEMI d'eau plate par jour. Supprimer toute boissons sucrées et sodas.
- Le bouillon et le litre et demi d'eau, c'est une alternative à l'anneau gastrique.
Si envie de grignoter : - un grand verre d'eau et/ou un fruit.
- se laver les dents, le goût du dentifrice arrête l'envie de manger, ou à la rigueur un chewingum.
ET SURTOUT : - ne se servir qu'une fois, mettre la viande et le légume et l'entrée en même temps sur l'assiette, ce qui permet de visualiser l'essentiel du repas. (assiette normale pas trop grande).
- MANGER LEN TE MENT, et savourer LONGUEMENT chaque bouchée
la satiété vient au bout de 20 mn d'où l'intérêt d'aller lentement.
Et quand vous n'avez pas faim, ou plus faim, ne pas se forcer à manger. On n'est pas absolument obligé de "finir son assiette". A la rigueur mettre les restes au frigo couverts avec une autre assiette pour le prochain repas.
Si on ne mange pas d'aliment sucrés pendant 3 ou 4 jours, l'envie diminue et disparaît. Il faut le savoir.
Bon, voilà quelques trucs pour essayer de vous en sortir sans trop de complication si vous envisagez une grossesse.
Commencez à mûrir tout ça dans votre tête, et essayez.
La cuisine que vous faites, allégez la : peu ou pas d'huile dans la poêle, mangez principalement des légumes verts, ne salez pas trop (ça ouvre l'appétit surtout que les conserves, par exemples sont déjà bien assez salées). prenez 90 g de viande une fois par jour : de préférence de la viande blanche : poulet dinde, lapin.. du poisson aussi (non pané);
Mangez des fruits (limitez les bananes).
prenez 30 à 40 g de pain aux repas de midi et du soir
Pour calmer l'appétit, un bol de bouillon au début du repas (si vous êtes pressée : de la soupe en brick diluée avec au moins autant d'eau) ça vous aidera à moins manger.
Boire un LITRE ET DEMI d'eau plate par jour. Supprimer toute boissons sucrées et sodas.
- Le bouillon et le litre et demi d'eau, c'est une alternative à l'anneau gastrique.
Si envie de grignoter : - un grand verre d'eau et/ou un fruit.
- se laver les dents, le goût du dentifrice arrête l'envie de manger, ou à la rigueur un chewingum.
ET SURTOUT : - ne se servir qu'une fois, mettre la viande et le légume et l'entrée en même temps sur l'assiette, ce qui permet de visualiser l'essentiel du repas. (assiette normale pas trop grande).
- MANGER LEN TE MENT, et savourer LONGUEMENT chaque bouchée
la satiété vient au bout de 20 mn d'où l'intérêt d'aller lentement.
Et quand vous n'avez pas faim, ou plus faim, ne pas se forcer à manger. On n'est pas absolument obligé de "finir son assiette". A la rigueur mettre les restes au frigo couverts avec une autre assiette pour le prochain repas.
Si on ne mange pas d'aliment sucrés pendant 3 ou 4 jours, l'envie diminue et disparaît. Il faut le savoir.
Bon, voilà quelques trucs pour essayer de vous en sortir sans trop de complication si vous envisagez une grossesse.
Commencez à mûrir tout ça dans votre tête, et essayez.
