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2 réponses
bonjour, Le surpoids n'est pas dramatique, mais il y en a un peu.
Si on est en surpoids c'est qu'on a apporté au corps plus de calories que les besoins.
Donc il faut réduire ces calories, et pour ne pas s'affamer, on a les légumes peu caloriques qui sont très intéressants. Mais il ne faut pas y ajouter du gras, ou alors très très très peu. Il y a aussi les fruits (particulièrement pommes et kiwis qui sont très utiles lorsqu'on veut perdre du poids).
ATTENTION à tout ce qui est sucré vendu dans le commerce, à commencer par les pâtisseries qui sont des bombes caloriques, et aux boissons sucrées et sodas, Tout cela on peut le supprimer sans risque.
Le pain il faut le limiter sans le supprimer : environ 30 g par repas.
Et surtout : MANGER LEN TE MENT (très important).
Sinon aller voir un nutritionniste ou une diététicienne.
Si on est en surpoids c'est qu'on a apporté au corps plus de calories que les besoins.
Donc il faut réduire ces calories, et pour ne pas s'affamer, on a les légumes peu caloriques qui sont très intéressants. Mais il ne faut pas y ajouter du gras, ou alors très très très peu. Il y a aussi les fruits (particulièrement pommes et kiwis qui sont très utiles lorsqu'on veut perdre du poids).
ATTENTION à tout ce qui est sucré vendu dans le commerce, à commencer par les pâtisseries qui sont des bombes caloriques, et aux boissons sucrées et sodas, Tout cela on peut le supprimer sans risque.
Le pain il faut le limiter sans le supprimer : environ 30 g par repas.
Et surtout : MANGER LEN TE MENT (très important).
Sinon aller voir un nutritionniste ou une diététicienne.
pour faire très court:
pas de sucre (sinon sirop d'agave), pas de céréales, pas de laitage (remplacer par lait/yaourt de soja)
huile lin, colza, olive
poisson (2-3fois/sem) : maquereau, saumon, sardine, hareng
crudité et légumes déjeuner, souper
activité physique
thé vert, curcuma
(source méthode acide-base, régime paléo, antioxydant, anti-inflammatoire, omega3)
pour commencer, c'est la base; mais le sujet est vaste (renseigne toi)
si tu as la motivation, tu réussiras
my best
pas de sucre (sinon sirop d'agave), pas de céréales, pas de laitage (remplacer par lait/yaourt de soja)
huile lin, colza, olive
poisson (2-3fois/sem) : maquereau, saumon, sardine, hareng
crudité et légumes déjeuner, souper
activité physique
thé vert, curcuma
(source méthode acide-base, régime paléo, antioxydant, anti-inflammatoire, omega3)
pour commencer, c'est la base; mais le sujet est vaste (renseigne toi)
si tu as la motivation, tu réussiras
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