J'ai un doudou a 14 ans

Bonjour, j'ai 14 ans et j'ai un doudou depuis que je suis petite mais j'ai surtout un tic car je doit tous le temps le gratter et le sentir vous allez trouver ça hyper bizarre et je l'ai tellement gratter qu'il reste presque plus rien.
dès que je l'ai près de moi je me sens fatiguer, es ce que quelqu'un aurais des idéés pour savoir comment arreter