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Lapetiteblondee
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samedi 10 janvier 2015
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10 janv. 2015 à 16:19
rds - 11 janv. 2015 à 17:05
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1 réponse
bonjour, vu ton âge tu es en pleine croissance, et tu n'as que 1,7 kg de plus que le nombre de cm qui dépasse le mètre de ta taille, donc pas d'affolement.
Simplement essaie de manger équilibré, d'éviter les boissons sucrées, ainsi que tous les aliments sucrés du commerce notamment les pâtisseries. Remplace les par des fruits (pomme kiwi : excellents pour tout le monde et aussi lorsqu'on surveille son poids, les pommes calent l'estomac sans apporter beaucoup de calories, et les kiwis favorisent le transit).
Attention aux boissons sucrées et sodas, même les jus de fruits sans sucre ajouté, il ne faut pas en abuser.
Bois au moins un bon litre d'eau plate par jour.
Prend du bouillon au moins au repas du soir. S'il y a de la soupe épaisse, tu en mets moins et tu y ajoute de l'eau, ainsi tu auras un bouillon. Ne pas trop saler.
Limiter le pain sans le supprimer. On en coupe 50 g en petits morceaux au début du repas, et on n'en mange pas plus.
Eviter les aliments trop gras. Dire à maman qu'elle cuisine un peu plus léger si elle a l'habitude de cuisiner gras. Eviter les frites le plus possible ainsi que le charcuteries grasses.
Mange LEN TE MENT, et ne te sers qu'une fois. Si on se ressert c'est par gourmandise mais on n'en a pas besoin donc le corps stocke.
Voilà quelques notions à garder en tête, pour ne pas prendre trop de poids. Et si à une occasion, on ne peut pas respecter tout ça, le lendemain on reprend les bonnes habitudes.
Mais bon vu ton âge, pas d'affolement, simplement avoir conscience des aliments qu'il faut limiter. Et rien ne t'empêche de parler de ton souci à ton médecin lorsque tu le verras.
Simplement essaie de manger équilibré, d'éviter les boissons sucrées, ainsi que tous les aliments sucrés du commerce notamment les pâtisseries. Remplace les par des fruits (pomme kiwi : excellents pour tout le monde et aussi lorsqu'on surveille son poids, les pommes calent l'estomac sans apporter beaucoup de calories, et les kiwis favorisent le transit).
Attention aux boissons sucrées et sodas, même les jus de fruits sans sucre ajouté, il ne faut pas en abuser.
Bois au moins un bon litre d'eau plate par jour.
Prend du bouillon au moins au repas du soir. S'il y a de la soupe épaisse, tu en mets moins et tu y ajoute de l'eau, ainsi tu auras un bouillon. Ne pas trop saler.
Limiter le pain sans le supprimer. On en coupe 50 g en petits morceaux au début du repas, et on n'en mange pas plus.
Eviter les aliments trop gras. Dire à maman qu'elle cuisine un peu plus léger si elle a l'habitude de cuisiner gras. Eviter les frites le plus possible ainsi que le charcuteries grasses.
Mange LEN TE MENT, et ne te sers qu'une fois. Si on se ressert c'est par gourmandise mais on n'en a pas besoin donc le corps stocke.
Voilà quelques notions à garder en tête, pour ne pas prendre trop de poids. Et si à une occasion, on ne peut pas respecter tout ça, le lendemain on reprend les bonnes habitudes.
Mais bon vu ton âge, pas d'affolement, simplement avoir conscience des aliments qu'il faut limiter. Et rien ne t'empêche de parler de ton souci à ton médecin lorsque tu le verras.
