Besoin de conseil sexualité

Coucou tout le monde voila j'ai eu mon premier rapport hier la penetration na pas durée longtemps il avait mis un capote sa a durée 10 15minutes quand on a arreté j'ai seigné jai peur de tombé enceinte :/ je suis petaitre paranos mais jai mal un peut au ventre mes regles je les ai eu il y a 3semaines . Avant qu'il mettent la capote il a essayé de faire penetré mais bon j'ai peur que du sperme et tombé sur moi .. Aidez moii ! Svpp ! Je c'est pas quoi faire ! Je suis en total panique !