Comment perdre la graisse abdominale?

Bonjour tout le monde!
Je me présente j'ai 14 ans bientôt 15 ans je suis au lycée.
Je pèse 67 kilos pour 1m72. D'après mon IMC je suis une personne normale.
Pour être franche je ne suis ni en surpoids ni maigre je suis normal, mon corps est assez tonifié dans l'ensemble mais voilà j'aimerais que mon ventre soit plat et que mes abdominaux apparaissent (Je tiens à dire que je mange équilibré que je fais attention, par contre je ne veux pas faire de régime alimentaire!). J'ai déjà essayé de changer en fessant un challenge qui s'appelle "30 Day Crunch challenge" à la fin des trente jours mon ventre était plus raffermi mais je n'avais pas du tout eu les résultats que j'espérai obtenir, trop d'efforts pour aussi peu de résultat... J'avais même l'impression que mon ventre avait grossie! En ce moment je fais des petites séances de cardio de 5 minutes 4 fois partent semaines (D'ailleurs depuis que j'ai commencé je n'ai plus du tout mal au dos) ainsi que des séances d'abdominaux de 10 minutes et 4 minutes de gainage.
Mais voilà je n'ai pas l'impression que ça marche...
Donc voilà, aujourd'hui je suis à la recherche d'un programme pour perdre ma graisse abdominale et travailler mes abdominaux (J'adore faire des programmes sa me permet d'être régulière et de savoir exactement ce que je dois faire.) ! Si quelqu'un en connaît un qui à marcher pour lui je serais ravi de le connaitre!
Je suis très motivé, et je compte faire 1-2 heures de piscine par semaine car j'adore la mer nager etc. Sauf que voilà, se baigner en hiver ce n'est pas le top... Donc piscine.
Tous vos avis sont les bienvenues et si vous avez lut jusqu'ici je vous remercie beaucoup!
Merci d'avance pour vos commentaires.