Je peux pas arriver a me calmer

Bonjour, je suis arriver a un point de non retour... , avec ma mére on peux même plus parler sans que elle renvoi c.... , mes petit frere ( notamement 1 quia 6 ans fait tout le temps crise caprice mon pére pête un cable a chaque fois car il écoute rien), ça devient insuportable ^^ bonne journée

ps si jamais ya des technique pour se détendre sachant que je vois voir ma psy le 16 septembre ^^

aider moi silvouplait