Comment perdre des kilos
chonchon05051965
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Bonjour,
Je m'appelle Isabelle, j'ai 49 ans. Je suis veuve depuis 3 ans 1/2. Depuis le décès de mon mari, j'ai pris des kilos que je n'arrive pas à perdre.
Pouvez-vous m'aider ?
J'aimerai perdre 8 kilos environ.
Je n'aime pas les yaourts, la crème, le lait...)
J'adore manger des fruits et légumes. J'en ai à chaque repas (midi et soir)
Je préfère le poisson qu'à la viande.
Mon défaut, de temps en temps, pas tous les jours, mais il m'arrive de manger entre les repas.
Voilà...
Je m'appelle Isabelle, j'ai 49 ans. Je suis veuve depuis 3 ans 1/2. Depuis le décès de mon mari, j'ai pris des kilos que je n'arrive pas à perdre.
Pouvez-vous m'aider ?
J'aimerai perdre 8 kilos environ.
Je n'aime pas les yaourts, la crème, le lait...)
J'adore manger des fruits et légumes. J'en ai à chaque repas (midi et soir)
Je préfère le poisson qu'à la viande.
Mon défaut, de temps en temps, pas tous les jours, mais il m'arrive de manger entre les repas.
Voilà...
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6 réponses
bonjour, Oui, mais vous ne donnez pas votre taille et votre poids (renseignements indispensables). On voit des gens qui n'ont aucun surpoids et qui veulent maigrir....
Sinon, si vous n'oubliez rien, votre alimentation ne semble pas si mauvaise, même si vous zappez le calcium sans produits laitiers.
Attention aux frites, pâtisseries, tout ce qui est sucré ainsi que les boissons sucrées et sodas.
Si grignotages entre les repas, dévier sur un grand verre d'eau, ou une soupe légère genre bouillon, ou un fruit : pas de sucreries ni de charcuterie à ce moment là.
Sinon, si vous n'oubliez rien, votre alimentation ne semble pas si mauvaise, même si vous zappez le calcium sans produits laitiers.
Attention aux frites, pâtisseries, tout ce qui est sucré ainsi que les boissons sucrées et sodas.
Si grignotages entre les repas, dévier sur un grand verre d'eau, ou une soupe légère genre bouillon, ou un fruit : pas de sucreries ni de charcuterie à ce moment là.
Commencez par faire un bilan complet (sanguin) avec votre médecin, surtout si vous êtes en pré-ménopause.
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bonjour, 62 kg pour 1,65 m et à 49 ans, il n'y a pas de quoi se torturer, ce n'est pas du surpoids.
Parlez-en à votre médecin, vous verrez ce qu'il vous dira.
Alimentez-vous de façon équilibrée sans excès, sans trop de sucre et tout va bien.
Si vous voulez perdre 8 kg, vous allez tomber dans l'engrenage du yoyo, et là vous risquez un jour de vous retrouver vraiment en surpoids, alors que là vous ne l'êtes pas.
Surtout parlez-en à votre médecin pour avis.
Parlez-en à votre médecin, vous verrez ce qu'il vous dira.
Alimentez-vous de façon équilibrée sans excès, sans trop de sucre et tout va bien.
Si vous voulez perdre 8 kg, vous allez tomber dans l'engrenage du yoyo, et là vous risquez un jour de vous retrouver vraiment en surpoids, alors que là vous ne l'êtes pas.
Surtout parlez-en à votre médecin pour avis.
pas besoin de prendre des produits laitiers pour avoir du calcium:
la preuve vivant moi je prends aucun produit laitier plus gros régime alimentaire strict et aucune carence à ce jour
je compense :
"
Petite revue des aliments les plus riches en calcium:
Lait de vache: 113 mg / 100 g
Algue wakamé: 1300 mg / 100 g
Parmesan: 1.200 mg / 100 g
Sardines en boîte: 400 mg / 100 g
Tofu: 350 mg / 100 g
Lait de chèvre: 325 mg / 100 g
Persil: 250 mg / 100 g
Amandes: 250 mg / 100 g
Epinards: 168 mg / 100 g
Cresson: 210 mg / 100 g
Chèvre sec: 200 mg / 100 g
Farine de soja: 154 mg / 100 g
Chocolat: 105 mg / 100 g
Brocolis: 76 mg / 100 g
Haricots blancs cuits: 60 mg / 100 g
Viandes et poissons: 10 à 40 mg / 100 g
Figues sèches: 64 mg / 100 g
Haricots verts: 60 mg / 100 g
Orange: 52 mg / 100 g
Eaux
Hépar: 555 mg / l
Contrex: 550 mg / l
En pratique, buvez beaucoup d'eau. Certaines eaux minérales sont très riches en calcium. Ensuite, pensez à consommer régulièrement du poisson, et notamment des sardines en boîte ou fraîches, du merlu, des anchois, du hareng...
Des féculents, comme des pois cassés, des légumes crucifères (chou, persil, cresson, épinards, blettes, fenouil...). Des fruits secs. Mettez-vous aux algues, au soja, au lait de chèvre et ajoutez des graines de sésame à vos salades.
"
e-sante.be/en-dehors-lait-produits-laitiers-ou-trouver-sa-dose-calcium/actualite/572
même si vous zappez le calcium sans produits laitiers.
HEUREUSEMENT que le calcium n'est PAS que dans les produits laitiers ....