Est-il mieux de faire du sport chaque jours ou un jour sur deux?

Bonjour,
Je voulais savoir si il était préférable de faire du sport chaque jour ou un jour sur deux. Je fais des exercices pour me muscler style abdo ect... Et j'en fais un jour sur deux sauf que ma soeur veux en faire avec moi mais tous les jours! J'ai peur que ça me fatigue un peu et que j'ai des jours de relâchement qui pourrais décaler le rythme.
Merci d'avance! :)