Manger avec un petit budget pour perdre du poids chez un homme

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Bonjour,
Je suis un étudiant de 22ans, avec un ventre qu'on me fait remarquer assez souvent.
J'aimerai donc perdre du poids, environ 5-8 kilos, et pour cela j'ai commencé à courir régulièrement, mais mon gros problème est la nourriture, j'aimerai changer mes habitudes alimentaires, mais je ne sais pas quoi acheter, et mon budget est assez serré :/

Quelqu'un pourrait m'indiquer un repas type, qui favorise au mieux la perte de poids ?

Merci d'avance :-)

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Bonjour, premièrement il faut tout de suite oublier les régimes draconiens qui vous feront certainement perdre de la graisse mais du muscle aussi. Alors pour perdre du poids , rester en bonne santé et ne pas se sentir frustré je vais vous donnez plusieurs conseille que j'ai moi même mis en place (j'ai perdus 4 kg ).
Tout d'abord, il faut manger 3 repas complets par jour et ne surtout pas en sauter car cela vous rendra disproportionné. Ensuite il faut obligatoirement que votre repas contienne 1 sorte de féculent ( riz, pommes de terres, pates,), des légumes , du pain , de la viande ou du poisson, un produit laitier mais non sucré car si vous voulez prendre un dessert après, même un fruit vous ne pourrez pas car vous aurez déjà pris votre apport en sucre pour le repas. Ne négligez pas le pain car contrairement à ce que l'on peut croire le pain ne fait pas grossir , en plus il vous nourris et grâce à lui vous n'aurez pas de sensation de faim. Mais par contre évitez l'huile d'olive et le beurre car même si l'huile d'olive est bonne pour la santé elle fait quand même grossir. Dernier petit conseils, soyez motivé il n'y a pas de raison que ça ne marche pas et faites du sports, beaucoup de sport !!!!!
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Bonjour myriam tu as fais ce régime à 14ans ? tu as été suivi par un médecin ?
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J'avais des problèmes de dos donc j'ai du faire une sorte de reequilibration alimentaire pour faire beaucoup de sport pour muscler mon dos voilà .
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Merci, je vais essayer de suivre tout ça :-)

Lafouine, pourquoi ce commentaire ? Ces conseils ne sont pas adaptés pour mon âge ?
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Je voulais connaitre la raison du régime de myriam. Pour savoir qui lui avait conseillé de faire ça.
A 14 ans il est interdit de faire un régime sans une aide adapté et médical .
Voilà :)