Perdre un peu de poids

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Bonjour, je m'appelle hugo, j'ai 14 ans, mesure 1,76m et pèse 65 kilos
Depuis quelques moi j'ai un petit problème de poids, je me trouve un peu envloppé
Et pas assez musclé, c'est depuis que j'ai arrêté la gym pour cause de problème de croissance au genou gauche. Du coup je ne peux faire de sport... Et depuis je ne fais pu vraiment gaffe a mon alimentation..
J'aimerai avoir par quelqu'un qui s'y connait ou qui a eu un cas a peu près pareil au mien
S'il avait une solution ou une petite astuce pour que j'arrive denouveau a remanger correctement

Merci d'avance

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bonjour
à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical

donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil

le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
=>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
=>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière
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Merci beaucoup
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de rien