Maigre

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Bonjour, je voudrais grossir aidez moi

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bonjour
quel est ton age?poids?taille?
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26ans 51kg 1m73
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ok
tu as déjà eu l'occasion de faire un bilan sanguin/général afin de voir si tu n'as pas une carence ou autres qui pourrait être responsable de ton souci de poids?

ensuite essaie de voir pour manger le plus équilibré possible, "riche" possible
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j ai fait le bilan se samedi et ils n ont rien trouver d anormale.conseil moi quoi manger par exemple
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un repas d'une journée équilibré (sur base de ce que je trouve en Europe)

matin
un fruit, une boisson, une produit laitier, un produit céréalier , un peu de matière grasse
10h
un produit laitier ou un fruit
midi
soit chaud= féculent,légume,protéine
soit froid = sandwich charcuterie/fromage, ou salade composé
gouter
un fruit, ou un produit laitier
soir
si mangé chaud à midi= féculent,légume ou salade composé
si mangé froid à midi = féculent,légume protéine

maintenant je ne sais pas ce que tu vas trouver et ne pas trouver chez toi d'où la difficulté de te dire quoi manger
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merci beaucoup 1tibou je vais aissez pour voir
te genail
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