Repas équilibre
Bonjour, je suis une femme de 33 ans j'ai deux enfants, je pèse 48 kg pour 158cm, je souhaiterais connaître un plan type pour une alimentation équilibre petit déjeuner dîner avec feculents et repas avec féculents avec le détail des apport an grammes autorises maximum pour les glucides et lipides dans une journée pour un apport calorique env de 1500 kcal. Par ailleurs comment rattraper un gros écart alimentaire ( repas riches en glucide sucre et lipides) cela a t il de grosse conséquences sur notre poids. En vous remerciant miss fine.
A voir également:
- Repas équilibre
- Repas équilibré matin midi soir - Accueil - Régimes et équilibre alimentaire
- Fatigue apres repas - Accueil - Fatigue
- Repas équilibré - Accueil - Régimes et équilibre alimentaire
- Repas alcalin - Accueil - Régime et perte de poids
- Ultra-levure avant ou après repas - Accueil - Définitions et conseils
4 réponses
Bonjour.
La question n'est pas tout-à-fait claire.
Tu recherches à maigrir ou à prendre du poids ?
Pour quelle raison cette limite de 1500 kilocalories par jour ?
La question n'est pas tout-à-fait claire.
Tu recherches à maigrir ou à prendre du poids ?
Pour quelle raison cette limite de 1500 kilocalories par jour ?
Je dit 1500 car ça me suffit en semaine j'me réserve pour les gros repas du weekend end c une prévention en cas d'écart c pour ça que jvoulais connaître les apport en g autorise en glucide et en lipide pour un apport calorique de 1500 kcal env et la quantité maximum autorise en cas d'écart alimentaire
Ce besoin calorique de 1500 kcal est largement insuffisant pour ton âge et ta situation sociale (mère de deux enfants). Tu as besoin d'un équilibre alimentaire te permettant de vivre normalement, en particulier en tenant compte de ton poids actuel qui est insuffisant.
Voilà pour ton information, un extrait copiée d'un article de Santé-Médecine :
" Besoins caloriques journaliers chez la femme :
Activité faible (moins de 30 minutes d'activité par jour) : 1 800 Kcalories.
Activité modérée (30 minutes d'activité chaque jour) : 2 000 Kcalories.
Forte activité (plus d'1heure d'activité par jour) : 2 400 à 2 800 Kcalories.
Grossesse : 1 800 à 2 500 Kcalories."
Voilà pour ton information, un extrait copiée d'un article de Santé-Médecine :
" Besoins caloriques journaliers chez la femme :
Activité faible (moins de 30 minutes d'activité par jour) : 1 800 Kcalories.
Activité modérée (30 minutes d'activité chaque jour) : 2 000 Kcalories.
Forte activité (plus d'1heure d'activité par jour) : 2 400 à 2 800 Kcalories.
Grossesse : 1 800 à 2 500 Kcalories."
Ok tant mieux alors Donc alors pour 1800 kcal par jour est ce que je pourrai avoir un exemple type de repas équilibre pour une journée car je mange n'importe comment et je souhaiterai structuré mes repas. Ce qui m'intéresse de savoir c combien de g de glucides par repas matin le midi et le soir et lipides merci
Voir cela de préférence avec une diététicienne qui te " confectionnera " des exemples tout en tenant compte de ta santé en général, de tes habitudes de vie ainsi que le contexte.
1800 kcal c'est le stricte minimum et correspond aux besoins d'une personne qui ne bouge que 30 minutes par jour.
Ce sera plus sérieux et plus adéquat.
1800 kcal c'est le stricte minimum et correspond aux besoins d'une personne qui ne bouge que 30 minutes par jour.
Ce sera plus sérieux et plus adéquat.
