Repas équilibre

Question

Bonjour, je suis une femme de 33 ans j'ai deux enfants, je pèse 48 kg pour 158cm, je souhaiterais connaître un plan type pour une alimentation équilibre petit déjeuner dîner avec feculents et repas avec féculents avec le détail des apport an grammes autorises maximum pour les glucides et lipides dans une journée pour un apport calorique env de 1500 kcal. Par ailleurs comment rattraper un gros écart alimentaire ( repas riches en glucide sucre et lipides) cela a t il de grosse conséquences sur notre poids. En vous remerciant miss fine.

begonie · Answer

Bonjour.

La question n'est pas tout-à-fait claire.

Tu recherches à maigrir ou à prendre du poids ?

Pour quelle raison cette limite de 1500 kilocalories par jour ?

Missfine2704 · Answer

Je dit 1500 car ça me suffit en semaine j'me réserve pour les gros repas du weekend end c une prévention en cas d'écart c pour ça que jvoulais connaître les apport en g autorise en glucide et en lipide pour un apport calorique de 1500 kcal env et la quantité maximum autorise en cas d'écart alimentaire

Missfine2704 · Answer

Ok tant mieux alors Donc alors pour 1800 kcal par jour est ce que je pourrai avoir un exemple type de repas équilibre pour une journée car je mange n'importe comment et je souhaiterai structuré mes repas. Ce qui m'intéresse de savoir c combien de g de glucides par repas matin le midi et le soir et lipides merci

Missfine2704 · Answer

Très bien. Par contre j'ai une autre question si tu peux i répondre j'ai fait un gros repas hier soir anniversaire pizza pain gâteaux bonbon ect comment puis je faire pour rattraper cette écart et est de que cela va avoir des conséquences sur mon poids merci

Repas équilibre

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