Ventre,apports ect...

Bonsoir,
Voilà j'ai une petite couche de graisse que je souhaite absolument perdre ! Elle me gêne, je fait 1m88 pour 71 kilos, j'ai 15 ans je suis assez sportif je fais attention a mon alimentation (ça dépend ahaha) et je n'arrive pas a faire partir cette bouet de sauvetage ! Je voulais savoir qu'elles sont les apports caloriques dont j'ai besoin (sans sport ni rien) le sucre ect, et quelles exercices pourrait me faire perdre cette graisse ?

Merci d'avance si je n'ai pas était clair préciser le moi :)

Bonne soirée a vous ! :)