Je renifle quand je suis nerveuse

Bonjour, j'ai 18ans, je vous écris puisque je vis un enfer depuis 5mois. J'ai un tic depuis 2ans, je renifle, cela ne m'a jamais vraiment géné puisque ce n'était pas super prononcé. Je n'étais pas une fille si anxieuse que ca. Je pense que ça a commencé à cause de mon camarade de classe qui reniflait tout le temps ! Mais depuis 5mois c'est devenu invivable (j'ai vécu des choses très dures qui m'empêchent me retrouver seule dans la rue). Je suis devenue super anxieuse et nerveuse. Mon tic est trop prononcé, ça me torture la tête puisque j'y pense tout le temps et que j'ai honte que quelqu'un me fasse une réflexion. Mais quand j'y pense pas (chose très rare) tout s'arrête. Le tic est fort en période de stress. Quand ca commence j'ai du mal à m'arrêter puisque je ne suis concentrée que sur ça. Ma psy m a dit "essaye de ne plus y penser", TRÈS FACILE À DIRE !!Je ne sais plus quoi faire, quelqu'un a-t-il déjà vécu ca ? Quelle est la solution ?
Peut être y a-t-il un médecin qui pourrait m'aider, savez vous lequel ?
Merci d'avance pour votre réponse :))