J'aimerais prendre du poids...

Bonjour,

J'ai 20 ans je mesure 1 mètre 70 pour 55 KG ! Oui c'est très peu je trouve...

J'ai repris le sport hier plus exactement...
Je me suis inscrit à une salle de sport où je fait 20 minutes de vélo pour m'échauffé et ensuite une bonne heure de travail sur tout ce qui ce passe au dessus de la ceinture.

Donc Abdo, Biceps , Triceps etc...

J'ai été hier de 20h30 à 22h et aujourd'hui de 21h à 22h20. Dois-je faire des pauses ou je peux y allez 5 jours semaines ? :)

Cependant j'aimerais surtout me concentré sur ma nutrition étant donné que chez moi je fait qu'un repas par jour à 17h plus exactement...

Mais depuis deux semaines j'essaye de mangé vers 12h une baguette avec du thon / salade... Je sais c'est très peu mais je ne sais pas quoi mangé exactement et à quel heure ?

Je voudrais prendre 20 à 30 KG si vous voyez ce que je veux dire... ^^

D'avance, je vous remercie de m'avoir lu et également de répondre si vous le faite. :)