J'aimerais prendre du poids

Bonjour, j'ai 16 ans et je me trouve vraiment trop maigre. Le "problème" c'est que c'est ma morphologie, et c'est en quelque sorte héréditaire dans ma famille. Je mesure environ 1m65, et pèse aux alentours de 45kg je pense.
Je ne fais pas particulièrement de sport, mis a part au lycée, et je cours très rarement (peut être 2x par mois). Je mange tout a fait normalement, voire même un peu plus. J'aimerais savoir comment prendre du poids (si possible en 3 mois) et des formes également, peut être en adoptant un régime "spécial" ou en faisant de la muscu, chez moi. Aidez moi svp