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Perdre 5 kg

Résolu
Utilisateur anonyme -  
1tibou Messages postés 40695 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   - 23 nov. 2013 à 21:12
Bonjour,

serait il possible d'avoir des conseilles s'il vous plait ? voilà n'ayant jamais fait de régimes c'est une grande découverte, voilà je me suis aperçus avoir pris du poids, et je suppose que celas est dus a un traitement médicale mais pas seulement, je pense aussi que mon alimentation est à revoir, en faite j'ai pris 5 kg et en mangeant que des pâtes et légumes, j'ai perdus entre 2 et 3 kg, je vient vers vous car les régimes sont une découvertes et j'y connait rien et je sait pas si dans ma situation si c'est un régimes qui faut faire ou tout simplement revoir mon alimentation, en vous remerciant par avance. Cordialement.
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3 réponses

Réponse 1 / 3
1tibou Messages postés 40695 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 912
 
bonjour
quel est ton age?poids?taille?
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Utilisateur anonyme
 
Bonjour,

merci de me répondre, j'ai 35 ans je fait 85/87 kg et je fait 1m78
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1tibou Messages postés 40695 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 912
 
ok
tu as une IMC de 26.8 = surpoids

donc commence par manger équilibré a tes repas, et en quantité normale, supprimer grignotage, sucrerie, soda et faire une activité physique journalière
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Utilisateur anonyme
 
Justement je sait pas comment manger équilibrer, en faite j'ai toujours manger suivant mes envies, je prenait tout ce que j'avais sous la mains, charcuteries, gâteaux .... tout ce qui faut pas, et j'ai jamais grossis jusqu'à maintenant, d'autre même après avoir manger 1h après j'ai encore fait ! et pour le sport c'est compliqué étant asthmatique, je peut pas tout faire.
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1tibou Messages postés 40695 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 912
 
équilibré=
matin: produit céréalier, un peu de matière grasse , produit laitier, Fruit (frais ou jus frais) boisson

à 10h : un produit laitier ou un fruit

midi :
soit tu manges chaud = féculent- légume protéine- eau ;
soit tu manges froid = une salade composée ou un sandwich charcuterie/crudité

gouter: un produit laitier ou Fruit

soir :
si tu as mangé chaud à midi= soit pain/charcuterie ou fromage soit féculent/légume;
si tu as mangé froid à midi= féculent/légume /protéine
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Utilisateur anonyme
 
merci de ta réponse, il faut que je me trouve des exemples de menus de repas équilibré simple, si tu as ça sous la main je dis pas non.
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Réponse 2 / 3
joraline Messages postés 45167 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   9 718
 
Bonjour,

Tu peux aussi aller faire un tour ici :

http://cuisine.journaldesfemmes.com/

Il y a des recettes minceur pour manger équilibré.

La vie, c'est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l'équilibre. (Albert Einstein)
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Utilisateur anonyme
 
merci à tous, les idées de repas sont sympa mais les sites proposes que des repas élaboré, je cherches plutot des repas simple et rapide a faire (petite cuisine )
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Réponse 3 / 3
1tibou Messages postés 40695 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 912
 
le plus simple c'est de prendre une feuille, tu fais un tableau de 7 colonnes( 7 jours de la semaine) et tu le complètes avec:
un féculent,
un légume
et une protéine (poisson/oeuf/viande/crustacé//...)

pour chaque jour et ton repas sera équilibré
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Utilisateur anonyme
 
ok, merci pour tout, et je ne manquerais pas de revenir vers toi pour te dire ce que ça à donner, Bonne continuation.
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1tibou Messages postés 40695 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 912
 
de rien

plaisir de tes nouvelles
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