Stress-Manque de concentration

Bonjour, depuis quelques mois je subis un stress continu, ainsi que des piques de stress, où je perds mes moyens, peux fondre en larmes sans raison apparente.

J'ai aussi un manque de concentration dans mes études. Ayant une mémoire auditive je peux aisément rester en cours et écouter et retenir beaucoup de choses, mais quand il faut se mettre à travailler chez soi, sans mauvaise volonté, j'ai beaucoup de mal à me mettre dedans, sans me disperser, vouloir faire pleins de choses à la fois, et finalement ne rien faire.

Je viens d'entamer des études supérieurs en communication et je souhaiterais que ça s'arrête, que j'apprenne à contrôler ce stress, ces émotions.

Y'a t-il des manière diverses pour aider à ça ? J'écoute de la musique Zen pour me calmer quand ça ne va pas mais j'ai du mal à tout contrôler.