Prendre du poids et du muscles

Rémidu82 -  
Bonjour, J'ai 15 ans je mesure environ 1m65 et pèse 50 kg et je voudrais prendre de la masse car je suis un vrai squelette, je voudrais avoir une méthode simple pour pouvoir y arrivé, je suis passionné de vélo et je peux faire du sport si il le faut car j'aime beaucoup me dépenser, merci a vous de répondre à ma question.

1 réponse

  1.  1tibou
    bonjour

    exemple: vélo, natation, abdo, course, marche,..
    il faut faire un truc qui te plaît pour que tu puisses le faire avec plaisir et non des pieds de plomb
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