Jai 14 ans et je veux maigrir tout en me musclant

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vince887
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CobraPlutonium
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19 août 2013
- 19 août 2013 à 02:40
Bonjour, j'ai 14 ans je mesure 5pied et 1 pouce pour 110 lbs et je voudrai perdre de la graisse tout en me forgeant des muscle. pour l'instant je fais 20 min de velo stationnaire 5-6 fois par semaine suivi de 8 min abs et je joue aussi au hockey 2 foisnpar semaine j'aimerais savoir si cela est efficace et cb de temps cela pourrait prendre pour que je perdre ma graisse merci de me repondre

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vince887
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19 août 2013 à 01:07
ok mais est-ce que 20 min de velo stationnaire ça equivaut a 1h de course et peux tu mexpliquer c'est quoi du gainage
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vince887
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19 août 2013 à 01:08
et pouver vous me dire cela va prendre combien de temps perdre environ 10 kilo si je fait se que je fait presentement
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CobraPlutonium
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19 août 2013 à 00:42
Tu veux un conseil je vais partir dans un lycée militaire a 16 ans et j'ai un petit bide ^^ pas tres bon pour ce metier mais je ne me muscle pas car tu est et je suis en pleinne croissance alors je te conseille de faire des petits exercices mais pas de muscule avant 16 car mes amis qui ont 15 ans et qui se muscle sont tous petit voila apres tu fais comme tu veux salut.
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vince887
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19 août 2013 à 00:59
oui mais a tu des exercices a me proposer pour maigrir et me muscler un peu stp
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CobraPlutonium
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Modifié par CobraPlutonium le 19/08/2013 à 01:04
courir 1h tout les matins le velo c'est bien le hockey aussi mais fais 30 a 50 abdos le soir et du gainage tout ces exercices c'est pour maigrir apres tu peux faire quelques abdos une fois le ventre perdu mais pas trop car tu grandis encore sinon pour te muscler meme si je te le deconseille ya pas photo le mieux c'est une salle de musculation je crois que c'est 15 eur par mois apres je doute que tes parents soient d'accord
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CobraPlutonium
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Modifié par CobraPlutonium le 19/08/2013 à 01:17
alors la le temps pour maigrir je sais pas mais du velo c'est moi fatiguant que de courir car sinon on aurait pas inventer les velos ^^
le gainage consiste a travailler des abdos google est ton meilleur ami mais bon je suis gentille alors tient : https://www.youtube.com/watch?v=kzg5rArKmqs
EDIT: Et aussi ne mange pas entre les repas et mange equilibré
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vince887
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19 août 2013 à 01:20
d'accord merci a tu un genre de programme a me proposer stp
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19 août 2013 à 01:25
Bah demande a ta maman de te faire des legumes ( les mamans adorent nous voire en manger ) et mange en dessert du melon ou de la pasteque car ce sont des fruit qui ne te feron pas grossir et c'est la saison apres si tu aime aucun de ces deux mange un fruit a part.
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vince887
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19 août 2013 à 01:27
ououi mais je parle un programme d'entraînement exemple 20 min de velo stationnaire 30 min de course 30 abdo 40 pompe etc.. au pire envoie lien
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CobraPlutonium
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19 août 2013 à 01:48
ah 1 h de course le matin 1 h de velo l'apres midi 2 min de gainage dans les trois positions au debut je te conseille que 1 min car si tu le fais bien sa travaille vraiment apres avant de te coucher 30 a 50 abdos et 10 pompes apres je pense pas que tu pourras faire sa tout les jours au debut car tu vas voire sa tire pas mal les muscles
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19 août 2013 à 02:25
merci beaucoup pense tu que en 1 mois mon corps va changer
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oui il changera sa c'est sure si tu le fait serieusement bien sur
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merci beaucoup juste comme sa la tu deja essayer et est tu califier
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19 août 2013 à 02:31
et quane je fais mon 1h de velo et de course est ce que jenpeu ralentir ou prendre des pause a des endroits??
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CobraPlutonium
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19 août 2013 à 02:36
oui evidemment ^^ surtout bois bcp d'eau car il fait chaud et met une casquette si tu est fatigué heureusement que tu peux te reposé ^^

Ps : Qualifié pour quoi ?
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vince887
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nah c bo merci bcp
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derien :)
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