jai 14 ans et je veux maigrir tout en me musclant Résolu

Question

Bonjour, j'ai 14 ans je mesure 5pied et 1 pouce pour 110 lbs et je voudrai perdre de la graisse tout en me forgeant des muscle. pour l'instant je fais 20 min de velo stationnaire 5-6 fois par semaine suivi de 8 min abs et je joue aussi au hockey 2 foisnpar semaine j'aimerais savoir si cela est efficace et cb de temps cela pourrait prendre pour que je perdre ma graisse merci de me repondre

CobraPlutonium · Answer

Tu veux un conseil je vais partir dans un lycée militaire a 16 ans et j'ai un petit bide ^^ pas tres bon pour ce metier mais je ne me muscle pas car tu est et je suis en pleinne croissance alors je te conseille de faire des petits exercices mais pas de muscule avant 16 car mes amis qui ont 15 ans et qui se muscle sont tous petit voila apres tu fais comme tu veux salut.

vince887 · Answer

oui mais a tu des exercices a me proposer pour maigrir et me muscler un peu stp

CobraPlutonium · Answer

courir 1h tout les matins le velo c'est bien le hockey aussi mais fais 30 a 50 abdos le soir et du gainage tout ces exercices c'est pour maigrir apres tu peux faire quelques abdos une fois le ventre perdu mais pas trop car tu grandis encore sinon pour te muscler meme si je te le deconseille ya pas photo le mieux c'est une salle de musculation je crois que c'est 15 eur par mois apres je doute que tes parents soient d'accord

vince887 · Answer

ok mais est-ce que 20 min de velo stationnaire ça equivaut a 1h de course et peux tu mexpliquer c'est quoi du gainage

CobraPlutonium · Answer

alors la le temps pour maigrir je sais pas mais du velo c'est moi fatiguant que de courir car sinon on aurait pas inventer les velos ^^ 
le gainage consiste a travailler des abdos google est ton meilleur ami mais bon je suis gentille alors tient : https://www.youtube.com/watch?v=kzg5rArKmqs
EDIT: Et aussi ne mange pas entre les repas et mange equilibré

vince887 · Answer

d'accord merci a tu un genre de programme a me proposer stp

CobraPlutonium · Answer

Bah demande a ta maman de te faire des legumes ( les mamans adorent nous voire en manger ) et mange en dessert du melon ou de la pasteque car ce sont des fruit qui ne te feron pas grossir et c'est la saison apres si tu aime aucun de ces deux mange un fruit a part.

vince887 · Answer

ououi mais je parle un programme d'entraînement exemple 20 min de velo stationnaire 30 min de course 30 abdo 40 pompe etc.. au pire envoie lien

CobraPlutonium · Answer

ah 1 h de course le matin 1 h de velo l'apres midi 2 min de gainage dans les trois positions au debut je te conseille que 1 min car si tu le fais bien sa travaille vraiment apres avant de te coucher 30 a 50 abdos et 10 pompes apres je pense pas que tu pourras faire sa tout les jours au debut car tu vas voire sa tire pas mal les muscles

vince887 · Answer

merci beaucoup pense tu que en 1 mois mon corps va changer

vince887 · Answer

merci beaucoup juste comme sa la tu deja essayer et est tu califier

vince887 · Answer

et quane je fais mon 1h de velo et de course est ce que jenpeu ralentir ou prendre des pause a des endroits??

CobraPlutonium · Answer

oui evidemment ^^ surtout bois bcp d'eau car il fait chaud et met une casquette si tu est fatigué heureusement que tu peux te reposé ^^

Ps : Qualifié pour quoi ?

vince887 · Answer

nah c bo merci bcp

Jai 14 ans et je veux maigrir tout en me musclant

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