J'ai 13 ans et j'aimerais avoir des abdos :)
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Elodie1313
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1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonjour,
J'ai 13 ans je mesure 1m50 pour environ 40.5 kilos. J'ai un petit mini ventre. Depuis le début de l'été je m'entête à faire des redressements assis,des pompes et d'autres exercises du genre environ 2 séries de 10 par jour et de jouer aux freesbie,volley-ball,marche ou vélo,etc... 1 heure par jour mais comme la plupart des adolescentes ,je suis paresseuse. J'aimerais savoir si vous avez des trucs pour me motiver,et avoir des abdos en 30 jours. Si vous pouvez aussi me donner quelques trucs pour manger plus sainement,autant au repas qu'aux collations,ça serais très apprécier. Merci :)
J'ai 13 ans je mesure 1m50 pour environ 40.5 kilos. J'ai un petit mini ventre. Depuis le début de l'été je m'entête à faire des redressements assis,des pompes et d'autres exercises du genre environ 2 séries de 10 par jour et de jouer aux freesbie,volley-ball,marche ou vélo,etc... 1 heure par jour mais comme la plupart des adolescentes ,je suis paresseuse. J'aimerais savoir si vous avez des trucs pour me motiver,et avoir des abdos en 30 jours. Si vous pouvez aussi me donner quelques trucs pour manger plus sainement,autant au repas qu'aux collations,ça serais très apprécier. Merci :)
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1 réponse
bonjour
pour tes repas:
ensuite mange équilibré c'est-à-dire:
matin
produit céréalier, produit laitier, fruit, boisson, matière grasse
10h
un fruit/produit laitier
midi
si chaud= féculent, légume, protéine
si froide = salade composée ou sandwich
gouter
un fruit ou produit laitier
soir
si manger chaud a midi= salade composé ou féculent légume
si manger froide à midi= féculent, légume, protéine
pour tes grignotages, remplace les par un fruit, produit laitier, un verre de jus ou d'eau
pour le reste continue comme tu le fais c'est très bien
pour tes repas:
ensuite mange équilibré c'est-à-dire:
matin
produit céréalier, produit laitier, fruit, boisson, matière grasse
10h
un fruit/produit laitier
midi
si chaud= féculent, légume, protéine
si froide = salade composée ou sandwich
gouter
un fruit ou produit laitier
soir
si manger chaud a midi= salade composé ou féculent légume
si manger froide à midi= féculent, légume, protéine
pour tes grignotages, remplace les par un fruit, produit laitier, un verre de jus ou d'eau
pour le reste continue comme tu le fais c'est très bien
