J'ai 13 ans et j'aimerais avoir des abdos :) Résolu/Fermé

Question

Bonjour, 
J'ai 13 ans je mesure 1m50 pour environ 40.5 kilos. J'ai un petit mini ventre. Depuis le début de l'été je m'entête à faire des redressements assis,des pompes et d'autres exercises du genre environ 2 séries de 10 par jour et de jouer aux freesbie,volley-ball,marche ou vélo,etc... 1 heure par jour mais comme la plupart des adolescentes ,je suis paresseuse. J'aimerais savoir si vous avez des trucs pour me motiver,et avoir des abdos en 30 jours. Si vous pouvez aussi me donner quelques trucs pour manger plus sainement,autant au repas qu'aux collations,ça serais très apprécier. Merci :)

1tibou · Accepted Answer

bonjour
pour tes repas:

ensuite mange équilibré c'est-à-dire: 
matin 
produit céréalier, produit laitier, fruit, boisson, matière grasse 
10h 
un fruit/produit laitier 
midi 
si chaud= féculent, légume, protéine 
si froide = salade composée ou sandwich 
gouter 
un fruit ou produit laitier 
soir 
si manger chaud a midi= salade composé ou féculent légume 
si manger froide à midi= féculent, légume, protéine 


pour tes grignotages, remplace les par un fruit, produit laitier, un verre de jus ou d'eau

pour le reste continue comme tu le fais c'est très bien

J'ai 13 ans et j'aimerais avoir des abdos :)

1 réponse

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