Regime

Bonjour,
voila je me présente j'ai 22 ans je pèse 85Kilo pour 1M80 je voudrait perdre 10 a 15 kilo d'ici la fin de l'année nous somme début aout donc pour fin décembre donc 5 mois .
--Il y a 1ans et demis j'ai réussi a passer de 105 a 85 en 3 mois " a l'époque je faisait un travail très physique accompagné d'un petit regime "maison" donc j'ai u de très bon résultat --
depuis j'ai prit puis perdu du poids -5 +5 mais toujours en restant autour des 85kilo ,suite a un changement radicale de travail "beaucoup moin physique" je voudrait perdre mais j'ai du mal a trouver un régime adapter car je suis jeune et piètre cuisinier quand je voit les régime donner sur internet les recettes sont bien trop compliquer pour moi ...
Donc je viens solliciter votre aide pour un régime simple a réaliser et surtout le plus pauvre possible en calorie
je cherche un apport calorie entre 1000et1200calorie /jour
je cherche également une liste avec les légume 'viande etc avec leur apport calorie respectif si vous avez un site fiable sous la main je prendrait avec plaisir j'espère avoir des réponses


merci par avance d'avoir prit le temps de lire se poste coordialement