Bonjour , je voudrais votre avis.
Résolu
KaiserK
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Sniper57100 Messages postés 202 Statut Membre -
Sniper57100 Messages postés 202 Statut Membre -
Bonjour a toutes et a tous
j'ai 18 ans je fais 100kg pour 1m89 donc mon IMC est de 28.00 (21.5 IMG)
Mon objectif est de perdre entre 10 et 15KG , je dispose d'un velo d'appartement
je fais a peut pres 40 minutes de velo tout les jours + une seances d'abdominaux tout les deux jours
environs 5x 20 voila je voudrais des conseils , l'alimentation a suivre les exercices qui permette de pedre du ventre et de la poitrine Oo ^^ , merci !
j'ai 18 ans je fais 100kg pour 1m89 donc mon IMC est de 28.00 (21.5 IMG)
Mon objectif est de perdre entre 10 et 15KG , je dispose d'un velo d'appartement
je fais a peut pres 40 minutes de velo tout les jours + une seances d'abdominaux tout les deux jours
environs 5x 20 voila je voudrais des conseils , l'alimentation a suivre les exercices qui permette de pedre du ventre et de la poitrine Oo ^^ , merci !
9 réponses
"Bonjour a toutes et a tous
j'ai 18 ans je fais 100kg pour 1m89 donc mon IMC est de 28.00 (21.5 IMG)
Mon objectif est de perdre entre 10 et 15KG , je dispose d'un velo d'appartement
je fais a peut pres 40 minutes de velo tout les jours + une seances d'abdominaux tout les deux jours
environs 5x 20 voila je voudrais des conseils , l'alimentation a suivre les exercices qui permette de pedre du ventre et de la poitrine Oo ^^ , merci !"
C'est parti!
Imc un peu élevé c'est vrai, mais avec de la motivation tu vas pouvoir changer sa =)
Vélo d'appartement c'est déjà sa, après les séances d'abdominaux essaye d'en faire tout les jours, ce sera plus efficace.
Pour perdre du ventre, manger moins et faire des abdos, poitrine? dévellopé couché marche bien encore faut-il être équipé :/
Alors pour les repas, soit tu mange en trop grande quantité, soit tu mange des choses beaucoup trop grasses, à toi de dire quelle est ton problème ?
Surtout ne rien manger entre les repas, une chose pendant les repas, manges doucement, car entre le temps ou le ventre est remplie et le temps où ton cerveau te le dit, il y a une grande marge, donc prends ton temps ;)
Evite de manger des aliments trop gras, trop sucré, ou encore de boire des boissons trop sucrés car sa ne t'aideras pas.
Et aussi... il faut que tu sois motivé pour réussir =)
j'ai 18 ans je fais 100kg pour 1m89 donc mon IMC est de 28.00 (21.5 IMG)
Mon objectif est de perdre entre 10 et 15KG , je dispose d'un velo d'appartement
je fais a peut pres 40 minutes de velo tout les jours + une seances d'abdominaux tout les deux jours
environs 5x 20 voila je voudrais des conseils , l'alimentation a suivre les exercices qui permette de pedre du ventre et de la poitrine Oo ^^ , merci !"
C'est parti!
Imc un peu élevé c'est vrai, mais avec de la motivation tu vas pouvoir changer sa =)
Vélo d'appartement c'est déjà sa, après les séances d'abdominaux essaye d'en faire tout les jours, ce sera plus efficace.
Pour perdre du ventre, manger moins et faire des abdos, poitrine? dévellopé couché marche bien encore faut-il être équipé :/
Alors pour les repas, soit tu mange en trop grande quantité, soit tu mange des choses beaucoup trop grasses, à toi de dire quelle est ton problème ?
Surtout ne rien manger entre les repas, une chose pendant les repas, manges doucement, car entre le temps ou le ventre est remplie et le temps où ton cerveau te le dit, il y a une grande marge, donc prends ton temps ;)
Evite de manger des aliments trop gras, trop sucré, ou encore de boire des boissons trop sucrés car sa ne t'aideras pas.
Et aussi... il faut que tu sois motivé pour réussir =)
"Ba du velo , enfet je fais 35 min avec des étapes c'est une genre de série en pyramide tu monte 3 fois puis te redescends c'est une des fonction de mon velo d'appart , pour amplifier sa je met un kawai ^^ "
Technique drastique lol
"autre petite question tu me conseil quoi quand une fringale se pointe ?
merci beaucoup"
Ben d'un côté pour te faire une hygiène de vie correcte vas falloir changer ton alimentation et pour sa au début tu risque d'avoir faim ( pas beaucoup si tu gère bien).
Une seule méthode=> trouver quelque chose à faire =)
Technique drastique lol
"autre petite question tu me conseil quoi quand une fringale se pointe ?
merci beaucoup"
Ben d'un côté pour te faire une hygiène de vie correcte vas falloir changer ton alimentation et pour sa au début tu risque d'avoir faim ( pas beaucoup si tu gère bien).
Une seule méthode=> trouver quelque chose à faire =)
"après une semaine 2,2 Kg perdu !! je passe a 40 min de cardio et j'augmente lé pds pour les pecks :) voila !"
Bien, continues comme sa ;)
Bien, continues comme sa ;)
Merci beaucoup pour ta reponse , ba enfet oui j'ai un banc de musculation , je vais suivre tes conseils , et pour la motive je suis bloc :) je pense qu'enfet je mange de la merde que je me contente de ce qui nourri je vais prendre fruits et legumes viande blanche et protéines , j'ai justement commencé un programme de muscu je peu te le decortiqué si tu veux.
Lundi
biceps curl bar 10x10 (20 KG)
+ Peck dips 20 tractions
cardio( velo ) 35 min
50 abdos ( positions allongé ramené lé bras vers les talons )
Mardi
Peck Curl bar 5x10 (65 KG)
+10 peck 10 tractions
35 min cardio
50 abdos
mercredi
Biceps curl bar 10x10
+cardio 35 min
+50 abdos
jeudi
10 peck dips
trapézes 10x10 (en pyramide )
+cardio 35 min
+50 abdos
vendredi
biceps curl bar 10x10
+pecks dips
cardio 35 min
+50 abdos
samedi
peck curl bar 5x10
cardio 35 min
+50 abdos
dimanche
RIEN :)
Lundi
biceps curl bar 10x10 (20 KG)
+ Peck dips 20 tractions
cardio( velo ) 35 min
50 abdos ( positions allongé ramené lé bras vers les talons )
Mardi
Peck Curl bar 5x10 (65 KG)
+10 peck 10 tractions
35 min cardio
50 abdos
mercredi
Biceps curl bar 10x10
+cardio 35 min
+50 abdos
jeudi
10 peck dips
trapézes 10x10 (en pyramide )
+cardio 35 min
+50 abdos
vendredi
biceps curl bar 10x10
+pecks dips
cardio 35 min
+50 abdos
samedi
peck curl bar 5x10
cardio 35 min
+50 abdos
dimanche
RIEN :)
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Tout sa m'a l'air assez complet =)
Juste une petite question tu entends quoi par cardio? quel exercice?
C'est bien si tu es motivé ;)
Juste une petite question tu entends quoi par cardio? quel exercice?
C'est bien si tu es motivé ;)
Ba du velo , enfet je fais 35 min avec des étapes c'est une genre de série en pyramide tu monte 3 fois puis te redescends c'est une des fonction de mon velo d'appart , pour amplifier sa je met un kawai ^^
autre petite question tu me conseil quoi quand une fringale se pointe ?
merci beaucoup
autre petite question tu me conseil quoi quand une fringale se pointe ?
merci beaucoup
