14ans Problèmes avec mon poids!

Bonjour, J'ai 14ans et j'aimerais perdre du poids car, a l'école ce n'est pas toujours facile en plus il suffit d'un rien pour que je me sente mal à l'aise, Je fais 1m61 et je pèse 50kg!
-Le matin je n'ai pas le temps de manger, donc je prend un gâteau vite-fait.
-Le midi je mange à la cantine, ce n'est pas moi qui choisi le menu.
-Le soir c'est là que je mange beaucoup car j'ai super faim !
Je ne c'est pas comment faire pour perdre du poids ! Je ne peux pas compter sur mes amis, car elle me disent que je suis pas grosse et qu'il ne faut pas faire de régime. J'ai vraiment un problème avec mon poids. Comment faire ?