J'ai 13 ans et je dors 5 h max par nuit
Bonjour,
J'ai 13 ans et je ne dort pas beaucoup. Je m'endort vert 2h voir 3h et je me reveil a 7h. Est normal pour mon age ? Comment je pourrai faire pour dormir mieu ?
J'ai 13 ans et je ne dort pas beaucoup. Je m'endort vert 2h voir 3h et je me reveil a 7h. Est normal pour mon age ? Comment je pourrai faire pour dormir mieu ?
2 réponses
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Bonjour.
Quelques conseils ici :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2625047-comment-avoir-sommeil-reparateur-bien-dormir-bienfaits-quelle-phase-heure/
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La marche, le vélo, la natation, l'aquagym, etc.... favorisent un sommeil de qualité.
Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !
begonie-
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Essaye déjà ces quelques conseils et discute aussi avec tes parents là-autour et aussi autour des problèmes qui te préoccupent actuellement.
Demande à tes parents de t'inscrire dans une association de jeunes de ton âge où tu pourras participer à des activités constructives, sociales, créatives, sportives et de loisirs.
Cela t'aidera beaucoup pour ton développement personnel et la gestion des soucis.
Evite de te préoccuper des problèmes des autres personnes sur Internet.
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Evite les exitants le soir : Jeux-vidéos, boissons comme le jus d'orange/Boissons énergisantes ..
