Perde du tour de cuisses
Breizhpower_29
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Breizhpower_29 Messages postés 11 Statut Membre -
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Bonsoir à tous,
Je suis une jeune fille âgée de 19 ans, je mesure 1m65 pour 53 kilos et j'ai un énorme complexe qui me gâche vraiment la vie : mes cuisses !
Je les trouve bien trop grosses et je souhaiterai vraiment perdre du tour de cuisses !
Je fais de la natation depuis 1 an mais ce sport muscle beaucoup et en conséquent ne fait pas réduire la taille des cuisses.
Comment est-ce que je peux m'y prendre ? Avez-vous des conseils à me donner ?
Merci à ceux qui auront la gentillesse de me répondre !
Je suis une jeune fille âgée de 19 ans, je mesure 1m65 pour 53 kilos et j'ai un énorme complexe qui me gâche vraiment la vie : mes cuisses !
Je les trouve bien trop grosses et je souhaiterai vraiment perdre du tour de cuisses !
Je fais de la natation depuis 1 an mais ce sport muscle beaucoup et en conséquent ne fait pas réduire la taille des cuisses.
Comment est-ce que je peux m'y prendre ? Avez-vous des conseils à me donner ?
Merci à ceux qui auront la gentillesse de me répondre !
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1 réponse
Bonjour
En effet, la natation muscle tout le corps. Pas sure que tes cuisses soient "grosses" mais musclées, ça c'est certain.
Nager avec des palmes, les longues, pas les courtes. Faire du vélo, de la dans, du roller ...
La chaise.
Dos au mur, pieds parallèles de la largeur du bassin. Fléchissez les jambes jusqu'à ce que vous soyez assis, comme sur une chaise imaginaire. Tenez la position quelques secondes, puis revenez en position de bout. Faîtes 3 ou 4 séries de 10 mouvements. Reposez-vous quelques secondes entre chaque.
- Les fentes.
Debout, les pieds écartés de la largeur de vos hanches. Contractez les abdos et les fesses. Gardez un pied au sol et avancez l'autre vers l'avant. Votre genou doit être à angle droit avec le sol, et l'autre jambe tendue. Maintenez la position quelques secondes puis revenez en position initiale. Recomencez 10 à 20 fois en changeant de côté.
- Les flexions.
Debout, les bras écartés de la largeur de vos hanches, les paumes de vos mains sur vos cuisses. Fléchissez les genoux en étirant les bras devant vous. Faites 20 à 30 répétitions.
+++
En effet, la natation muscle tout le corps. Pas sure que tes cuisses soient "grosses" mais musclées, ça c'est certain.
Nager avec des palmes, les longues, pas les courtes. Faire du vélo, de la dans, du roller ...
La chaise.
Dos au mur, pieds parallèles de la largeur du bassin. Fléchissez les jambes jusqu'à ce que vous soyez assis, comme sur une chaise imaginaire. Tenez la position quelques secondes, puis revenez en position de bout. Faîtes 3 ou 4 séries de 10 mouvements. Reposez-vous quelques secondes entre chaque.
- Les fentes.
Debout, les pieds écartés de la largeur de vos hanches. Contractez les abdos et les fesses. Gardez un pied au sol et avancez l'autre vers l'avant. Votre genou doit être à angle droit avec le sol, et l'autre jambe tendue. Maintenez la position quelques secondes puis revenez en position initiale. Recomencez 10 à 20 fois en changeant de côté.
- Les flexions.
Debout, les bras écartés de la largeur de vos hanches, les paumes de vos mains sur vos cuisses. Fléchissez les genoux en étirant les bras devant vous. Faites 20 à 30 répétitions.
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Je vais les appliquer dès ce soir !