Comment maigrir et se muscler
thomas2014
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1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
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Bonjour, alors voici mon probleme j'ai 15 ans je pese 85 kilo a peu pres et je mesure 1m82
et je voudrais perdre pas mal de poids cet été car mon pere est partis et je voudrais quand je le reverrai qu'il sois surpris et comme je vais demenager je ne veut pas me faire insulter ou quoi auriez vous une solution pour m'aider a maigrir et peut etre me muscler je suis pret a presque tout sauf peut etre la course a pied dont j'ai horreur
et je voudrais perdre pas mal de poids cet été car mon pere est partis et je voudrais quand je le reverrai qu'il sois surpris et comme je vais demenager je ne veut pas me faire insulter ou quoi auriez vous une solution pour m'aider a maigrir et peut etre me muscler je suis pret a presque tout sauf peut etre la course a pied dont j'ai horreur
1 réponse
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bonjour
à ton âge pas de perte de poids/régime sans avis et suivi médical
donc si tu juges avoir un souci de poids tu en parles avec tes parents et ton médecin de famille
ensuite mange équilibré c'est-à-dire:
matin
produit céréalier, produit laitier, fruit, boisson, matière grasse
10h
un fruit/produit laitier
midi
si chaud= féculent, légume, protéine
si froide = salade composée ou sandwich
gouter
un fruit ou produit laitier
soir
si manger chaud a midi= salade composé ou féculent légume
si manger froide à midi= féculent, légume, protéine
fait une activité physique journalière et supprime grignotage,sucrerie, soda
