Comment Maigrir

Bonjour,
J'aimerai perdre 4 kilos car je mesure 1 m 45 et je pèse 44 kg ...
Sauf que je ne peux plus faire de sport car j'ai un problème de croissance au genou !!!
Je fais attention à ce que je mange mais je n'arrive pas pour autant à perdre mes 4 fameux kilos ...
C'est pour cela que je demande conseil car suis perdu ...
J'ai déjà perdu 1 kilo en 1 semaine .
Merci d'avance et n'hésitez pas si vous avez des tuyaux !!