Sportif de 16 ans souhaitent perdre du poids
Bonjour,
Je m'appelle Ludovic, j'ai 16 ans, je suis sportif amateur de sport de contact ( Boxe Anglaise, Kick Boxing, Muay Thailandais, Full Contact ).
J'exerce entre 6 et 8 heures de ces Sports par semaine ( Cela est assez suffisant pour mon âge, même si je souhaite faire plus ).
Bon en faite je souhaite perdre de la graisse ( devenir sec ) donc perdre du poids.
Je vous explique :
Pour 1m76 je pesais 69-70 kg en septembre dernier.
Pratiquant de plus en plus mon sport j'ai pris de la masse musculaire donc je pesais 75-76 kg mais vers janvier l'envie de manger tout le temps refait surface après l'été( cela me fait souvent dans certaine période dans l'année surement la croissance ) je me suis retrouver grâce au passage pour rentrer dans la Marine sur la balance à 80 kg et cela à cause de ma nourriture elle est plutôt saine ( je mange de tout ) mais mange tout le temps et en très grande comptité .
Et ces derniers temps je me sentais bien lourd j'avais du mal à exercer mon sport, jy arrivais mais avec grand mal.
Je souhaiterais devenir sec et si c'est pour atteindre les 70 ou 67 kg perdre du muscle.
Mais il me faut un programme en nourriture plus saine.
Vous me conseiller d'aller voir mon Médecin pour lui en parler ou attendre les réponses de certaines personnes pour m'aider.
Merci de me répondre
Je m'appelle Ludovic, j'ai 16 ans, je suis sportif amateur de sport de contact ( Boxe Anglaise, Kick Boxing, Muay Thailandais, Full Contact ).
J'exerce entre 6 et 8 heures de ces Sports par semaine ( Cela est assez suffisant pour mon âge, même si je souhaite faire plus ).
Bon en faite je souhaite perdre de la graisse ( devenir sec ) donc perdre du poids.
Je vous explique :
Pour 1m76 je pesais 69-70 kg en septembre dernier.
Pratiquant de plus en plus mon sport j'ai pris de la masse musculaire donc je pesais 75-76 kg mais vers janvier l'envie de manger tout le temps refait surface après l'été( cela me fait souvent dans certaine période dans l'année surement la croissance ) je me suis retrouver grâce au passage pour rentrer dans la Marine sur la balance à 80 kg et cela à cause de ma nourriture elle est plutôt saine ( je mange de tout ) mais mange tout le temps et en très grande comptité .
Et ces derniers temps je me sentais bien lourd j'avais du mal à exercer mon sport, jy arrivais mais avec grand mal.
Je souhaiterais devenir sec et si c'est pour atteindre les 70 ou 67 kg perdre du muscle.
Mais il me faut un programme en nourriture plus saine.
Vous me conseiller d'aller voir mon Médecin pour lui en parler ou attendre les réponses de certaines personnes pour m'aider.
Merci de me répondre
A voir également:
- Sportif de 16 ans souhaitent perdre du poids
- Perdre du poids après 40 ans - Accueil - Conseils et méthodes minceur
- Jeûne intermittent 16/8 - Accueil - Régimes et équilibre alimentaire
- Application gratuite pour perdre du poids - Accueil - Régime et perte de poids
- Poids bébé 16 mois - Accueil - Mon bébé mois par mois
- Régime sportif - Accueil - Régime et perte de poids
3 réponses
Bonjour,
"mais mange tout le temps et en très grande comptité . "
1° : manger uniquement au moment des repas et surtout pas entre.
2° : limiter les rations et ne pas se resservir.
3° : supprimer les sucres en excès ( surtout les boissons sucrées) et limiter les apports de matières grasses.
Cela devrait déjà donner un résultat.
"mais mange tout le temps et en très grande comptité . "
1° : manger uniquement au moment des repas et surtout pas entre.
2° : limiter les rations et ne pas se resservir.
3° : supprimer les sucres en excès ( surtout les boissons sucrées) et limiter les apports de matières grasses.
Cela devrait déjà donner un résultat.
Ok je te remercie de ta réponse
manger uniquement au moment des repas et surtout pas entre.
Je mange 4 fois par jour et je ne grignote pas pour info juste et merci encore.
Et quand tu dit les rations c'est pas beaucoup ?
manger uniquement au moment des repas et surtout pas entre.
Je mange 4 fois par jour et je ne grignote pas pour info juste et merci encore.
Et quand tu dit les rations c'est pas beaucoup ?
