Sportif de 16 ans souhaitent perdre du poids

PushreleaseRusticGang Messages postés 3 Date d'inscription lundi 29 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 29 avril 2013 - 29 avril 2013 à 18:16
DCI Messages postés 87468 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 5 juin 2024 - 30 avril 2013 à 00:50
Bonjour,

Je m'appelle Ludovic, j'ai 16 ans, je suis sportif amateur de sport de contact ( Boxe Anglaise, Kick Boxing, Muay Thailandais, Full Contact ).

J'exerce entre 6 et 8 heures de ces Sports par semaine ( Cela est assez suffisant pour mon âge, même si je souhaite faire plus ).

Bon en faite je souhaite perdre de la graisse ( devenir sec ) donc perdre du poids.

Je vous explique :

Pour 1m76 je pesais 69-70 kg en septembre dernier.

Pratiquant de plus en plus mon sport j'ai pris de la masse musculaire donc je pesais 75-76 kg mais vers janvier l'envie de manger tout le temps refait surface après l'été( cela me fait souvent dans certaine période dans l'année surement la croissance ) je me suis retrouver grâce au passage pour rentrer dans la Marine sur la balance à 80 kg et cela à cause de ma nourriture elle est plutôt saine ( je mange de tout ) mais mange tout le temps et en très grande comptité .

Et ces derniers temps je me sentais bien lourd j'avais du mal à exercer mon sport, jy arrivais mais avec grand mal.

Je souhaiterais devenir sec et si c'est pour atteindre les 70 ou 67 kg perdre du muscle.

Mais il me faut un programme en nourriture plus saine.

Vous me conseiller d'aller voir mon Médecin pour lui en parler ou attendre les réponses de certaines personnes pour m'aider.

Merci de me répondre
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3 réponses

DCI Messages postés 87468 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 5 juin 2024 37 426
29 avril 2013 à 18:20
Bonjour,

"mais mange tout le temps et en très grande comptité . "

1° : manger uniquement au moment des repas et surtout pas entre.
2° : limiter les rations et ne pas se resservir.
3° : supprimer les sucres en excès ( surtout les boissons sucrées) et limiter les apports de matières grasses.

Cela devrait déjà donner un résultat.
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PushreleaseRusticGang Messages postés 3 Date d'inscription lundi 29 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 29 avril 2013
29 avril 2013 à 18:37
Ok je te remercie de ta réponse

manger uniquement au moment des repas et surtout pas entre.

Je mange 4 fois par jour et je ne grignote pas pour info juste et merci encore.

Et quand tu dit les rations c'est pas beaucoup ?
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DCI Messages postés 87468 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 5 juin 2024 37 426
29 avril 2013 à 19:06
Tu prends ta ration habituelle pour chaque plat et tu en enlèves 1/5 à 1/4 maximum.
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PushreleaseRusticGang Messages postés 3 Date d'inscription lundi 29 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 29 avril 2013
29 avril 2013 à 21:12
c'est à dire, pas compris Désolé
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DCI Messages postés 87468 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 5 juin 2024 37 426
30 avril 2013 à 00:50
...tu enlèves 1/5 à 1/4 de la ration ou de la part que tu as mis dans ton assiette.
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