Mal de genoux !

Bonjour,

j'ai 19 ans et depuis 1 semaine J'ai des douleurs au genoux sur le coté droit , je sais pas où c'est exactement mais je pense que c'est le ménisque extérieur. Je fait du foot peutetre pour ca que j'ai mal et j'ai pris 5 kilo en se moment aussi ! . Ojd quand jme assis sur mn capanet et que j'ai plie mon mn genou , je suis reste 15 min sans bouger et après je me suis levé donc j'ai tendu ma jambe logiquement ! J'ai eu mal . Quand je suis coucher sur le ventre et que je plie ma jambe (talon aux fesses ) ca me fait mal au sur le cote .


auriez vous des solutions? Merci d'avance