Besoin conseil et soutient pour changer mon corps ( 18 ans ) [Résolu/Fermé]

Roadstreap 2 Messages postés jeudi 21 mars 2013Date d'inscription 21 mars 2013 Dernière intervention - 21 mars 2013 à 14:38 - Dernière réponse : 1tibou 40188 Messages postés mardi 12 avril 2011Date d'inscription 21 septembre 2018 Dernière intervention
- 21 mars 2013 à 19:08
Bonjour et merci à ceux qui m'aideront ou qui auront le courage de tout lire, j'espère qu'il y aura au moins une personne :) ,

Si vous trouvez qu'il y a trop long, en résumé je demande comment rendre mon corps plus « sportif » afin que je n'ai plus honte de le montrer, même à ma copine.


Alors voilà, je m'appelle Sebastien, j'ai 18 ans (bientôt 19) et si je viens sur ce forum c'est à la recherche de conseil, d'aide et de soutient pour changer un peu mon corps (et surtout mon ventre)
Depuis la primaire et de mauvaises habitudes alimentaires, j'ai eu une grosse prise de poids stopper en fin de 3ème, pour tout dire j'ai quasiment le même poids qu'en 3eme avec presque 15 cm de plus. (je voyais une nutritionniste pour ça) seulement depuis ce temps, et les moqueries, j'ai énormément honte de mon corps, même encore avec ma copine avec qui je suis pourtant depuis 2 ans et demi.
La piscine entre pote a été d'ailleurs impossible pour moi depuis le collège ...
Aujourd'hui je fais 1m75, dans les environs de 66 a 67,xx kg ( mon poids fait yo-yo régulièrement comme vous pouvez le voir sur ce graphique pris grâce a Tactio Santée sur Iphone
http://imageshack.us/photo/my-images/441/photo6i.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/594/photo8fc.jpg/ )
J'ai cependant encore réduit mon poids. Mon IMC est en normal, mais j'ai toujours un excès de gras sur le ventre et les jambes qui me complexent énormément. (Comme vous pouvez le voir sur cette photo, d'ailleurs rien que la poster me gêne énormément.)
http://imageshack.us/photo/my-images/850/photo1fwm.jpg/ ventre normal
http://imageshack.us/photo/my-images/405/photo2elg.jpg/ ventre rentré
Le Boxer, c'est cadeau ! :D
En résumé ce qui ne me plait pas dans mon corps en particulier :
1- Le haut de mon corps pas dessiné du J'ai décidé de suivre avec un ami un moment badminton le vendredi soir ( environ une fois toutes les 2 semaines ) et des que je reste chez moi la journée, je m'oblige à aller tout ( c'est comme si j'avais des sein )
2- Mon ventre et mes « poignés d'amour »
3- Mes cuisses et fesses
4- Je n'aime pas trop mon cou et mes bras non plus, mais ça n'est pas le plus important ici

La nourriture est pour moi un problème, je suis dans le lot de ce qu'on appelle les compteurs de calorie ... Je suis aussi assez refermé sur moi-même, ce qui fait que je ne parle de ça avec personne (comme mes parents) sauf parfois avec ma copine (qui elle m'aime comme je suis.)
Voilà ce que j'aimerais entreprendre maintenant, que j'ai essayé avant seul, sans y parvenir car à chaque fois, j'ai arrêté en peu de temps, manque de motivation et de courage ...
J'aimerais en fait, perdre ce gras sur mon ventre, le rendre plat avant les vacances de cet été voir même, dans mon rêve absolu lui faire apparaître quelques « formes » (je n'espère pas avoir un corps travaillé en si peu de temps, ni même des abdos visibles en tablette, mais un ventre plat me plairait énormément...)
Je ne suis pas trop sportif de base, donc aller courir ou aller m'inscrire à une activité sportive, je n'y arriverais pas et de la a aller en institut de muscu' seul, je me sens pas le courage non plus ...
Cependant je dispose chez moi de plusieurs outils de musculation dont celui-ci dont je ne connais ni le nom ni les effets ni comment et combien de temps je dois l'utiliser ( si quelqu'un avait quelques infos sur comment l'utiliser, ces effets, et combien de temps par jour ) :
http://imageshack.us/photo/my-images/594/photo3vzf.jpg/
Ainsi qu'un stepper
http://imageshack.us/photo/my-images/201/photo4fg.jpg/
Et un tapis pour faire des abdos ?

Je peux également si vous avez des conseils, me procurer des objets pour m'aider, cependant mon budget d'étudiant est très limité... ( d'ailleurs est-ce qu'un objet pour se tenir lors des abdos aide vraiment ? ) J'ai décidé de suivre avec un ami un moment badminton le vendredi soir ( environ une fois toutes les 2 semaines ) et des que je reste chez moi la journée, je m'oblige à aller marcher de 30 minutes à une heure. :) Cependant je n'arrive pas à courir, je me fatigue et me dégoute trop vite ...
Pour ce qui est du régime alimentaire, il est très difficile... Je fais attention le matin ( juste céréales allégés, du lait, des fruits ) mais le midi je mange à la cafet de ma fac, ce qui fait que ce n'est pas sain tous les jours. Même si j'essaye le plus possible de faire attention.
J'évite le plus possible tout ce qui est mauvais comme mcdo pizza kébab, frites, même si je m'en autorise de temps en temps
Le second problème est que je ne peux faire du sport ( abdos etc... ) que le soir avant de dormir, car je rentre tard et doit bosser, ce qui fait que je suis assez fatigué et que j'ai peu de temps ...
Je ne sais pas si j'ai été clair même si j'ai été très long, je remercie énormément tous ceux qui me répondront, prendrons mon cas en considération ou m'encourageront, j'espère vraiment réussir à supprimer ce ventre qui me gâche la vie, et passer mon été autrement qu'en T shirt, avec mes amis ou ma copine.
Je compte sur vous tous pour m'aider à changer, sans risquer pour ma santé. :)
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3 réponses

1tibou 40188 Messages postés mardi 12 avril 2011Date d'inscription 21 septembre 2018 Dernière intervention - 21 mars 2013 à 14:57
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Merci
bonjour
je trouve que tu as un corps nickel c'est-à-dire sans souci de poids donc mise sur le sport serais en groupe (plus marrant /entrainant) comme le vélo, marche, ...

ensuite si tu as des copains qui font de la musculation en salle ou sport en salle voit pour aller avec eux
on s'amuse toujours mieux ensemble que seul
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Roadstreap 2 Messages postés jeudi 21 mars 2013Date d'inscription 21 mars 2013 Dernière intervention - 21 mars 2013 à 18:53
Merci beaucoup pour ton aide, le poids n'est plus vraiment un soucis, ce qui l'est c'est la bouée sur mon ventre :)

Je vis à la campagne assez éloigné de tout et de mes amis et avec la fac, le sport est très tard ce qui fait que mes parents refusent de venir me chercher ... :/

Aujourd'hui j'ai été courir et faire du vélo car il faisait beau mais le footing je ne pense pas pouvoir l'assumer tout le temps :)

Pour ce qui est du sport chez moi, saurais-tu me dire quoi faire ?

Merci beaucoup
1tibou 40188 Messages postés mardi 12 avril 2011Date d'inscription 21 septembre 2018 Dernière intervention - 21 mars 2013 à 19:08
de rien
tu peux faire des pompes, abdo, et utilisé modérément les appareils que tu as (que je connais pas plus que sa)
pour l'extérieur tu peux faire vélo, marche, roller, ...
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