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3 réponses
Bonjour, même étant enceinte tu peut faire du sport et te muscler, il faudrait que tu consulte ton médecin, lui te conseillera tout les sports que tu peut pratiquer tout en étant enceinte et en ne risquant pas la vie de ton bébé. À bientôt et bon courage !
Merci bcp rachel mais je l'ai deja fait et mon medecin ma dit que je n'en ai pas bezoin mais c' est quand même ma 4 éme grossesses et je ne veux pas atendre d' être toute flétrie lol
Prend un livre dans chaque main, et en étant debout ou assise, bras tendus (mais pas trop, évite de 'bloquer' et extension totale), lève-les devant toi, à hauteur d'épaule, puis replace-les doucement le long de ton corp (raccompagne le mouvement, ne laisse pas retomber). 10 fois, puis 1 min de repos (chaque mouvement = 1seconde à 1,5 secondes), plusieurs fois.
Même mouvement sur les côtés : remonte au niveau des épaules, puis redescend vers le long du corp. 10 fois, puis 1 min de repos, plusieurs fois.
Pour les biceps, ramène les livres au niveau des épaules, puis redescend bras presque tendu (évite de laisser retomber, pour ne pas 'cogner' l'articulation).
Même mouvement sur les côtés : remonte au niveau des épaules, puis redescend vers le long du corp. 10 fois, puis 1 min de repos, plusieurs fois.
Pour les biceps, ramène les livres au niveau des épaules, puis redescend bras presque tendu (évite de laisser retomber, pour ne pas 'cogner' l'articulation).
