Graisse abdominale adolescent aide

Fermé
nathan96 Messages postés 1123 Statut Membre -  
nathan96 Messages postés 1123 Statut Membre -
Bonjour,

Alors voila, j'ai 16 ans, mesure 1m80 et pése 68kg, c'est normal pour ma taille, je suis pas gros en générale, mais j'ai beaucoup de graisse au niveau des abdominaux (5-6 cm qui ressorte).

je scrute tout les forum du net et je me suis concocté un programme personnel pour perdre ma graisse abdominale et j'aimerais votre avis

http://img689.imageshack.us/img689/1721/sanstitrewlk.png

-Le programme abdominaux c'est celui la: https://www.youtube.com/watch?v=sggP0MtLggk&feature=youtu.be
-Les altères c'est en plus
-le footing c'est entre 30-40 min a 10-20 km/h

Merci

4 réponses

  1.
    H0shizora Messages postés 31 Statut Membre
     
    Le corps gère la graisse d'une façon globale, même s'il y a certains endroits préférentiels en fonction de chaque individu.

    5-6 cm qui ressortent ? Si je comprends bien, étant debout et sans rien faire, tu as ce qu'on appelle des "bourrelets" ?
    Ou as-tu 5-6 cm en pinçant la peau au niveau du ventre ? Dans ce cas-ci, c'est tout à fait "normal"

    Ton IMC étant dans la norme (21), cela veut sans doute dire que les proportions masse osseuse, masse musculaire et graisse ont une répartition peu harmonieuse pour toi.
    En effet, tu pourrais mesurer 1m80, peser 90kg et avoir un corps athlétique.
    L'important est la silhouette, le poids est un indice.

    Il est nécessaire de regarder également ce que tu manges. Aujourd'hui nous avons tendance à consommer trop (énergétiquement parlant).

    Consulter un nutritionniste/diététicien peut également t'aider (ils ont des balances qui mesurent justement la masse osseuse, musculaire, eau, graisse, etc.)
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    1. nathan96 Messages postés 1123 Statut Membre
       
      bonjour et merci d'avoir répondu.
      Alors j'ai plutot 3-4 cm qui ressorte quand je fait rien , debout, tranquille
      (Je peut envoyer une photo par mp)

      Sinon je prend :
      -le matin : Thé sans sucre, 1 tartine beur demi sel + miel
      -le midi : J'ai la chance (je croit) d'être dans un lycée qui fait attention a l'alimentation donc pas de sousi, je prend souvent viande + aliment vert
      -le soir : pas d'alimentation special, sa change, un entrée fait maison, plat maison, fromage, dessert aux chocolat
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    2. H0shizora Messages postés 31 Statut Membre
       
      Ton menu journalier, même s'il est équilibré, ne veut pas dire grand chose. Je veux dire par là que cela dépend vraiment de l'organisme qui l'ingurgite : pour certains trop énergétique, pour d'autres pas assez.

      En même temps tu n'as que 16 ans. Ton corps va encore évoluer.

      Mais si tu es toujours dans la même situation quand ton corps aura fini d'évoluer, je te propose d'aller consulter un professionnel dans le domaine (nutritionniste/diététicien).

      Est-ce que tu pratiquais une activité physique avant d'avoir réfléchi à ton programme ?
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    3. nathan96 Messages postés 1123 Statut Membre
       
      oui, natation en club.

      Pour le diététicien, je suis dans une campagne paumé, donc le diététicien le plus proche c'est a Caen ou Alençon et il y a 1h de route ;) je peut faire sans
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  2. ^^Marie^^ Messages postés 41884 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   12 358
     
    Bonjour,

    Ce site est destiné à répondre aux questions et préoccupations dans le domaine de la santé-médecine Ta question est hors sujet car elle ne concerne ni un problème de santé ni de médecine.
    @+

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    1. nathan96 Messages postés 1123 Statut Membre
       
      surplus de graisse --> santé
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  3. ^^Marie^^ Messages postés 41884 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   12 358
     
    j'ai 16 ans, mesure 1m80 et pése 68kg

    Surplus de graisse ??

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    1. H0shizora Messages postés 31 Statut Membre
       
      1m80, 68kg
      => la personne pourrait être anorexique, normale, avec de l'embonpoint.
      Un poids et une taille dans l'absolu ne signifie pas grand chose. Sinon ce serait de l'ordre de l'interprétation.
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    2. nathan96 Messages postés 1123 Statut Membre
       
      oui le poid et l'age veulent rien dire, on peut avoir un leger surplus de graisse, et etre dans les bons imc
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    3. ^^Marie^^ Messages postés 41884 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   12 358
       
      Tu n'as aucun soucis de santé, mis à part ta psychose de petit secteur grassouillé .......... Qui ne l'est surement pas. Comme la psychose du nutella ....
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    4. nathan96 Messages postés 1123 Statut Membre
       
      et puis vous n'etes en aucun cas un modérateur, si le sujet était mal placé, un modérateur serait venu. Donc svp, arretez de déranger
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    5. ^^Marie^^ Messages postés 41884 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   12 358
       
      Pas besoin d 'être "modo" pour dire ce que j'ai à dire.

      Ce site est destiné à répondre aux questions et préoccupations dans le domaine de la santé-médecine Ta question est hors sujet car elle ne concerne ni un problème de santé ni de médecine.
      @+
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  4. nathan96 Messages postés 1123 Statut Membre
     
    sinon H0shizora ?
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