Besoin d'aide pour perdre du poids Fermé

Question

Bonjour à tous,   

Tout d'abord, sachez que j'ai 16 ans, que je mesure 1m72 et que je pèse entre 0.00000085*10^8 et 90000000000*10^-9 kilogrammes. Mon tour de poignet est de 18,5 cm. J'ai donc une assez forte ossature (d'après je ne sais plus quel site). Je suis un garçon^^.  

Je vous explique mon objectif : Perdre la graisse que j'ai au niveau des cuisses, des bras du ventre, etc.. pour ensuite me muscler et avoir une bonne silhouette.  

J'ai déjà fait pas mal de recherche et lu beaucoup de documents pour réaliser mon objectif. Ainsi donc, j'en ai retenu qu'il ne faut pas que je me muscle maintenant, car la graisse ne partira pas, et je prendrais plus de poids (le muscle se formera par dessus la graisse) ce que je ne veux pas.  
J'ai aussi retenu que le top est un sport d'endurance tel le vélo, la course, etc....  
Puis, finalement, j'ai très bien retenu et compris que ça ne se fait pas en quelques semaines, ni en un an mais plus. Cela ne me dérange pas. Plus tôt je m'y met, mieux ce sera : Mieux vaut tôt que jamais comme on dit! --> Enfin normalement c'est tard mais bon^^.  

Pour réaliser mon objectif, j'ai acheter un vélo elliptique, ou "vélo d'appartement". Il est très simple : Un guidon, des pédales, une selle, une molette +/- pour régler la difficulté, un compteur kilométrique, un compteur de vitesse, et un compteur calorique (qui j'en suis presque sur est complètement bidon^^).  

Je me suis pas mal renseigné sur le net aussi au sujet de la manière dont me servir de ce vélo. J'ai donc lu qu'il ne faut pas aller trop vite mais pas trop lentement non plus, qu'il faut être régulier, etc... Mais ce n'est pas clair du tout^^.  

Pour la régularité, j'ai un problème : Le Lundi = Impossible, la Mardi = possible, le Mercredi = possible, le Jeudi = impossible, le Vendredi = impossible, le Samedi = possible, le Dimanche = possible. En gros pour faire un jour sur deux c'est mort. Cela pose-t-il un gros problème?  

Voilà j'ai dis tout ce que je savais. J'ai donc quelques questions pour résumé :  

- Pour réaliser mon objectif : "avoir une bonne silhouette" est-ce que la méthode de perdre du poids avant de me muscler est bonne?  

- Ensuite, comment puis-je utiliser mon vélo correctement?  

- A quelle fréquence pour que ce soit compatible avec mon emploie de temps?  

- Au niveau de mon alimentation, je dois réduire, augmenter, ou bien  ne pas changer mes doses?  

- Est-il possible d'avoir un suivi sur ce forum? C'est à dire que je vous donne l'évolution puis qu'on adapte le programme au fur et à mesure?  


Merci d'avance pour votre aide. Si vous avez des questions, n'hésitez pas.  

PS : J'ai oublié de préciser mon groupe sanguin : O+ rhésus!

DCI · Answer

Bonjour,

Pourrais tu faire plus court et plus concis ?
Et surtout, quel est ton véritable problème de santé ? 


NB :Correction : un vélo elliptique n'a pas de selle...

MuscleMuseum · Answer

Merci de votre réponse.  

Plus court : Je suis un garçon de 1m72 pour 85-90 kg. J'ai une forte ossature (tour de poignet = 18.5). J'ai beaucoup de graisse et pas beaucoup de muscle. Je veux perdre la graisse et me muscler. J'ai un velo elliptique que je veux utiliser pour m'aider dans cette démarche.  Mais je ne sais pas bien comment faire.

Mon véritable problème de santé est donc l'obésité.  

Je pense que c'est maintenant assez court ;) .  

PS : Alors c'est un siège? ^^

DCI · Answer

PS : "Alors c'est un siège? ^^"

Même pas... Es tu sûr d'avoir acheté un véritable elliptique ? Ceux ci n'ont aucune selle ni siège ni quoi que ce soit qui puisse y ressembler.

MuscleMuseum · Answer

Exact O.o . je me suis trompé^^. c'est un simple vélo d'appartement. Je suis allé voir sur google image ;) . 

Merci!

DCI · Answer

La vocation d'un vélo d'appartement n'est certainement pas de faire perdre du poids à un jeune de 16 ans. 

OK après une intervention chirurgicale sur les membres inférieurs ou chez les personnes de + de 70 ou 80 ans.

Les jeunes de 16 ans doivent aller dehors quel que soit le temps pour se bouger la carcasse avec d'autres moyens : footing, marche rapide, vélo (le vrai...), etc... Ou bien natation, aquagym ou équivalent. 
Et veiller à respecter une alimentation équilibrée.

MuscleMuseum · Answer

Pour le footing et bien je fais du handball... Mais pour le footing dehors, en été oui mais de par ce temps je tomberais directement malade XD . C'est pour ça que j'ai choisis le vélo d'appartement recommandé par pas mal de personne :/ .

DCI · Answer

C'est à toi de voir...

MuscleMuseum · Answer

Pour cet hiver je n'ai pas d'autres choix...

Auriez-vous un programme à me conseiller?

DCI · Answer

Aucun.

MuscleMuseum · Answer

Ah :( . Je vous remercie tout de même pour vos réponses ;) .

Si quelqu'un veut bien m'aider je suis preneur!

DCI · Answer

C'est possible, patiente...
Mais ne compte pas sur ceci => " Est-il possible d'avoir un suivi sur ce forum? C'est à dire que je vous donne l'évolution puis qu'on adapte le programme au fur et à mesure?"
Car ce n'est pas la vocation du forum.

MuscleMuseum · Answer

Merci encore pour votre réponse . Ce n'est pas très grave ;) .

SunFish · Answer

Bonjour,

Tu es un peut dans le même cas que moi quand j'ai commencé et donc pour tes questions.

- Pour réaliser mon objectif : "avoir une bonne silhouette" est-ce que la méthode de perdre du poids avant de me muscler est bonne?
J'ai souvent entendu dire ça mais personnellement je n'ai pas suivie le conseil.
Pendant mes séance de sport je commence par du cardio(vélo durant 25 minutes) puis j'enchaine avec la musculation et les résultat sont là, il ne me reste plus qu'un peut de ventre.

- Ensuite, comment puis-je utiliser mon vélo correctement?
Le conteur de calorie n'est pas totalement fiable mais pas non plus totalement bidon,il calcule par rapport au temps et à la vitesse.
Je mes pour ma part une résistance pas trop élevé puisque je ne cherche pas spécialement à me muscler les jambes(5 minutes d'échauffement et 5 minutes de repos à la fin à faible vitesse puis pendant 15 minutes on augmente d'un cran la difficulté ou d'un demi-cran)

- A quelle fréquence pour que ce soit compatible avec mon emploie de temps?
Si tu fais de la musculation en plus la fréquence maxi est de 1 séance tout les 2 jours sinon juste le cardio je pense qu'on peut prendre des libertés.

- Au niveau de mon alimentation, je dois réduire, augmenter, ou bien ne pas changer mes doses?
Tout dépend de tes quantité actuelle dans tout les cas manger varié et équilibré est le plus important. 

- Est-il possible d'avoir un suivi sur ce forum? C'est à dire que je vous donne l'évolution puis qu'on adapte le programme au fur et à mesure? 
Et bien si tu le souhaite je peux passer de temps en temps, faut voir j'ai un emploie du temps chargé.

Voila si tu as besoin de précision ou si tu as d'autres questions n'hésite pas.

DCI · Answer

Bonjour,

La vocation du forum n'étant pas d'héberger des "Chats" ou des coachings, cette discussion va être fermée.  
 
Vous pouvez continuer à échanger de vos nouvelles par MP si vous être membres de CCM ou via les réseaux sociaux.

Besoin d'aide pour perdre du poids

14 réponses

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