à petite dose....

Bonsoir,
Je suis fumeuse depuis mes 14 ans, et j'en ai actuellement 20, je souhaiterai arrêter de fumer pour de multiples raisons que tout le monde connait peut-être, càd les effets indésirables de la cigarette mélangée à la pilule, une hygiène de vie pas très correct (manque de sport), les essoufflements après avoir monter 3 marches, et bien entendu, les prix qui sont en constante augmentation.
Je voudrais savoir si quelqu'un pouvait me renseigner si il était préférable tout simplement de diminuer sa consommation (pour moi, je fume environ 10 cigarettes / jours si ce n'est plus) ou d'arrêter d'un seul coup ? sachant que j'imagine que le risque d'arrêter d'un seul coup, est de reprendre ... d'un seul coup ! J'aurai voulue avoir des avis de part et d'autre. Voilà, cordialement