Végétarien : carences ?
lo_ky
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1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonjour,
Je suis végétarienne depuis une dizaine d'années et je dois admettre que je ne fais pas du tout attention a mon régime alimentaire (comme je ne grossis pas, je mange assez gras).
Récemment j'ai commencé à sentir beaucoup de fatigue, de perte de mémoire, de faiblesse intellectuelle.
J'aimerais savoir comment compenser l'absence de poisson surtout.
Merci !
Je suis végétarienne depuis une dizaine d'années et je dois admettre que je ne fais pas du tout attention a mon régime alimentaire (comme je ne grossis pas, je mange assez gras).
Récemment j'ai commencé à sentir beaucoup de fatigue, de perte de mémoire, de faiblesse intellectuelle.
J'aimerais savoir comment compenser l'absence de poisson surtout.
Merci !
A voir également:
- Végétarien : carences ?
- Vegetarien - Accueil - Régimes et équilibre alimentaire
- Régime végétarien - Accueil - Régimes et équilibre alimentaire
- Pesco végétarien - Accueil - Régimes et équilibre alimentaire
- Devenir végétarien - Accueil - Régimes et équilibre alimentaire
- Aliment riche en zinc végétarien - Accueil - Nutriments et Calories
1 réponse
bonjour
il est conseillé de faire une prise de sang complète une fois par an pour vérifier que l'on n'a pas de carence
pour le poisson:
protéine = légumineuse plus céréale
oméga 3= huiles de colza, noix, graine de lin, ...
iode= sel iodé
après il y a peut être d'autre chose qui peuvent être alternative
il est conseillé de faire une prise de sang complète une fois par an pour vérifier que l'on n'a pas de carence
pour le poisson:
protéine = légumineuse plus céréale
oméga 3= huiles de colza, noix, graine de lin, ...
iode= sel iodé
après il y a peut être d'autre chose qui peuvent être alternative
