Végétarien : carences ?
lo_ky
Messages postés
6
Statut
Membre
-
1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonjour,
Je suis végétarienne depuis une dizaine d'années et je dois admettre que je ne fais pas du tout attention a mon régime alimentaire (comme je ne grossis pas, je mange assez gras).
Récemment j'ai commencé à sentir beaucoup de fatigue, de perte de mémoire, de faiblesse intellectuelle.
J'aimerais savoir comment compenser l'absence de poisson surtout.
Merci !
Je suis végétarienne depuis une dizaine d'années et je dois admettre que je ne fais pas du tout attention a mon régime alimentaire (comme je ne grossis pas, je mange assez gras).
Récemment j'ai commencé à sentir beaucoup de fatigue, de perte de mémoire, de faiblesse intellectuelle.
J'aimerais savoir comment compenser l'absence de poisson surtout.
Merci !
1 réponse
-
bonjour
il est conseillé de faire une prise de sang complète une fois par an pour vérifier que l'on n'a pas de carence
pour le poisson:
protéine = légumineuse plus céréale
oméga 3= huiles de colza, noix, graine de lin, ...
iode= sel iodé
après il y a peut être d'autre chose qui peuvent être alternative
