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Grossir avec alimentation et sport

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nico59200 Messages postés 240 Date d'inscription jeudi 14 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 26 juin 2014 - 1 oct. 2012 à 18:23
nico59200 Messages postés 240 Date d'inscription jeudi 14 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 26 juin 2014 - 3 oct. 2012 à 00:05
Bonjour,
J'ai 21ans et j'aimerais prendre un peu de volume dans chaque partie de mon corps (torse, visage, jambes et bras). Je fais environ 1m68 pour environ 55Kilo.
J'ai donc décidé d'entamer un "régime" spécifique. J'aimerais prendre 6 kilos en 2mois.

Je viens ici pour avoir des conseils afin de compléter ou changer quelques détails de mon régime.
Je ne connais pas énormément de chose sur les aliments etc... (C'est en partie pour cette raison que je viens sur ce forum ^^)

Le voici :
-Manger un peu plus qu'à mon habitude à chaque repas (midi et soir)
-Manger entre chaque repas (gouter, grignoter etc...)
-Manger des fruits (banane, pomme, orange) après chaque repas et entre les repas.
-Manger des produits laitier (fromage, yaourt, lait à la fraise etc...)
-Ne pas me priver des choses grasses (sauce avec viande, hamburger, etc...)
Pour ce qui est de l'alimentation
Ensuite :
-Courir 35min tout les jours (ou au moins 5 fois par semaines si mon emploi du temps ne me permet pas de courir tout les jours)
-faire de la musculation (pompe, abdo, développer couché, traction)
-faire du vélo (d'appartement ou en ville)


Voila, que pensez vous de ce "régime" ? Pensez vous qu'il est bien préparé ? Est ce que je dois changer/enlever/ajouter certaines choses ? Et pensez vous que 6kilos en 2 mois c'est faisable ?


Merci pour votre aide !
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3 réponses

Réponse 1 / 3
ju88 Messages postés 6163 Date d'inscription mercredi 20 juin 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 4 juin 2018 2 264
1 oct. 2012 à 20:01
Bonjour,

Tu parles de grignoter entre les repas et de ne pas te priver de gras, je suis d'accord sur le fait de ne pas te priver mais attention tout de même à ce que tu manges, trop de gras c'est mauvais pour le sang, le coeur, le foie...
et attention à ce que tu grignotes, n'abuse pas du sucre non plus.

Faire du sport suffira surement à te faire prendre quelques kilos.

Continue surtout à manger équilibré, 3 fois par jour (3,5 en comptant le goûter ;) sans faute et sans oublier aucune des catégories d'aliments (fruit/légume, laitage, féculent, viande/poisson).

Quel age as tu ?
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nico59200 Messages postés 240 Date d'inscription jeudi 14 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 26 juin 2014
1 oct. 2012 à 20:58
oui bien sur je ne compte pas être dans l'excès. Je compte bien faire quand même un minimum attention pour ne pas risquer justement les problèmes de santé susceptible d'apparaitre dans ce genre de régime.

Par contre, je sais que c'est pas bien mais je saute toujours le petit déjeuner :/ Faute de temps généralement. Ce qui me reste que le repas du midi et du soir (sans compter le gouter).

J'ai 21ans pour infos ^^

Merci beaucoup pour ta réponse
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ju88 Messages postés 6163 Date d'inscription mercredi 20 juin 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 4 juin 2018 2 264
1 oct. 2012 à 21:08
justement ! le petit déjeuner c'est très important, on ne le dit jamais assez.

Tu grossira beaucoup mieux avec un petit déjeuner copieux et complet !
lève toi plus tôt s'il le faut
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nico59200 Messages postés 240 Date d'inscription jeudi 14 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 26 juin 2014
1 oct. 2012 à 21:29
ok, je suis pret à me lever plus tot pour réussir mon objectif ^^
Et tu penses que c'est faisable 6kilos en 2 mois ?
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nico59200 Messages postés 240 Date d'inscription jeudi 14 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 26 juin 2014
1 oct. 2012 à 21:29
ha oui, qu'est ce que tu entends par un petit déjeuner copieux et complet ?
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 959
1 oct. 2012 à 21:31
il doit ce composer
d'un produit:
=>laitier
=>céréalier
=>fruit
=>boisson
=>un peu de matière grasse

donc exemple

du pain beurre confiture, jus de fruit , chocolat chaud
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Réponse 2 / 3
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 959
1 oct. 2012 à 20:04
bonjour
le mieux serai d'avoir un régime alimentaire donner par un professionnel (diététicien, nutritionniste) car il tiendra compte des différents facteurs importante santé générale, poids à prendre, vie quotidienne, ...


ton régime pourrait être bon à quelque détail près que tu risques d'avoir de la mauvaise graisse dans le corps et donc risque avoir des soucis cardio-vasculaires
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nico59200 Messages postés 240 Date d'inscription jeudi 14 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 26 juin 2014
1 oct. 2012 à 21:00
Oui j'y ai pensé mais je pense que j'irai si vraiment je n'y arrive pas. Je préfère essayer par moi même avant de passer par un professionnel, car au final je veux juste gagner 6kilos.
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 959
1 oct. 2012 à 21:05
ok
dans ce cas :

le bon :
=>Manger un peu plus qu'à mon habitude à chaque repas (midi et soir) + le repas du matin qui est le plus important
=>Manger des fruits (banane, pomme, orange) après chaque repas et entre les repas. voir les autres fruits
=>Manger des produits laitier (fromage, yaourt, lait à la fraise etc...)
=>Courir 35min tout les jours (ou au moins 5 fois par semaines si mon emploi du temps ne me permet pas de courir tout les jours)
=>faire de la musculation (pompe, abdo, développer couché, traction)
=>faire du vélo (d'appartement ou en ville)

le mauvais:
=>Manger entre chaque repas (gouter, grignoter etc...)
=>Ne pas me priver des choses grasses (sauce avec viande, hamburger, etc...)

dans les 2 cas tu donnes du "mauvais " à ton corps
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nico59200 Messages postés 240 Date d'inscription jeudi 14 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 26 juin 2014
1 oct. 2012 à 21:31
ok, mais qu'est ce que tu entends par du mauvais à mon corps ? Parce que dans les 6kilos que j'aimerais prendre, j'aimerais aussi qu'il y ait un peu de graisse, car je suis un peu de ceux qui n'ont que "la peau sur les os" entre guillemet, car je ne suis pas très maigre non plus, mais je veux dire que je n'ai pas de graisse, du moins pas apparente
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 959
1 oct. 2012 à 21:33
ce sont des mauvaises graisses donc ces graisses-là vont se mettre dans les canaux /artères
et le grignotage apport du sucre pas très bon pour le corps donc vaut mieux manger un fruit voir plus entre les repas qu'une des sucreries, biscuit, ....
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nico59200 Messages postés 240 Date d'inscription jeudi 14 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 26 juin 2014
1 oct. 2012 à 23:34
ha oui ok, donc à éviter ! lol
merci beaucoup pour la prévention, j'vais en tenir compte ;) Mais tu penses qu'un fruit entre les repas en tant que "grignotage" peut aider à prendre du poids ? :/
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Réponse 3 / 3
Gregg80 Messages postés 4 Date d'inscription mercredi 9 novembre 2011 Statut Membre Dernière intervention 19 juin 2013
2 oct. 2012 à 10:55
Je pense que ton régime est tout à fait adapté. Normalement tu devrais avoir des résultats très vite.
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nico59200 Messages postés 240 Date d'inscription jeudi 14 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 26 juin 2014
3 oct. 2012 à 00:05
Merci beaucoup pour ta réponse. C'est cool de lire ca ! ^^ J'espere aussi avoir des résultats assez rapidement ^^

Au passage pour le programme de sport que j'ai prévu pour ceux que ca intéresse :
tout les jours deux séances de pompes :
- 5 séries avec 45sec de repos entre chacune d'entre elles (20 pompes, 16, 16, 16, 22)
Cette séance m'a été conseillé par un bon sportif qui est en fac de sport, où il étudie notamment le développement du corps en terme de musculation.

Pour les abdos, 2 séances également, composé de 30 abdos normaux, 30 abdos oblique droit, 30 abdos oblique gauche

Sans oublier bien sur les étirements d'abdos après chaque séance.
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