Rougeur

Bonjour,
Jai 14 ans, j'ai un acnée qui ne part pas.
Depuis quelque temps j'ai énormément de rougeur.
En cours, je sens que mes joue sont chaude mais je ne suis pas rouge, plus j'y pense plus je devient rouge.
Puis une fois très chaud, j'ai les oreilles qui deviennent toute rouge, et je suis très timide donc j'ai honte et je me cache les oreilles.
Mon problème, en cours, si je ne pense pas à la rougeur, je ne suis pas rouge, mais mes pensées sont hanté dans ça, je me demande que : Je suis rouge ou pas, pendant tout le cours, ce qui me fais plus rougir. Le probleme de ma rougeur ces les oreilles, je n'ent peut plus, les oreilles deviennent toute rouge et ces très génânt on ce fais blâmer.
Avez vous des solutions pour que j'ârrete d'être rouge à ce point ? Merci