Perdred u poids la ou il faut

Bonjour,je pèse actuellement 78 kg pour 1m60. depuis que j'ai eu mon fils qui a 5 ans j'ai perdu 18kg mais voilà à ce jour je reste sur 78 kg et j'arrive pas à perdre plus que ça. je suis asthmatique et mon médecin me conseil de perdre du poids donc on a fixé une barre pour aller jusqu'à 65 kg. alors si vous avez des idées de recettes ou je ne sais pas trop faites moi signe. bisous