Comment perdre du poids

Bonjour,
Je m'appel juba Un jeune homme de 21ans 1m84 pour kilo j'ai du bid et j'ai envie de perdre Qu'elle Que kilo je cour je fais du sport Mais ça donne pas de résultat serte le matin Quand je me lève je boit mon lait comme tout les autres sans plus le déjeuné je mange pas j'ai pas le temps le soir par contre Quand je rentre chez moi je bouffe et je dort j'ai besoin de savoir Quoi mangé de qu'elle façon mangé et qu'elle exercice il faudra Que je fasse mercii d'avance