J'ai envie de faire du sport!

Bonjour,
Je m'apelle Justine, et je vais bientôt avoir 16 ans. Depuis que j'ai l'âge de 5ans je pratique l'athlétisme, tout dans l'athlétisme. Je ne sais plus en quelle année, cela remonte à longtemps, mon médecin m'as dit que j'avais la maladie de Sever au talon, donc j'ai supprimé le saut en longueur. Pour le reste je pratiquais sans modération.
En septembre/octobre 2008, j'ai commencé à ressentir une douleure dans la cuisse, à l'arrière de la cuisse. Ce me tirait légèrement. Je n'ai rien dit à mes parents ou a à mon médecin pensant que ce n'été rien, que c'était une blessure de fatigue.
Mais vers la fin du mois, je me suis décidé et je l'ai dit à mes parents. On a été voir mon médecin, et il m'as dit de le revoir en décembre, et si j'avais encor mal, j'aurais passé un scanner. Il m'as préscrit 1 semaine de repos, donc sans sport. Bien sur ca a été dur mais bon, j'ai du arreter pendant 1 semaine.
En décembre, j'ai repris rendez vous chez le médecin car la douleure s'intencifiait. Le médecin m'as préscrit une radio et des séances de kiné, mais rien ne changait. Vers la fin du mois de décembre, j'ai commencé à adopter une position antalgique. Pour appéser ma douelure, je me tordait un peu en avant et me pencher sur le côté. Au début ce n'été pas flagrant, mais vers la fin c'été vraiment mauvais, et c'était déséspérant. Mon médecin m'a envoyé chez un confrère, il m'as fait faire beaucoup d'examens, pour éliminer les risques de tumeurs ou autres. Ensuite ne trouvant pas la cause de ma douleure, on m'as envoyé voir un neuro chirurgien spécialisé dans les enfants.
Le premier que j'ai été voir ne voulait pas m'opérer car j'étais trop jeune, mais le deuxième m'as fait faire des examens, il m'as envoyé à l' ADAPT à Cambrai, où j'ai fait de la kiné. Le 12 mars, le neuro chirurgien m'as prescrit l'alitement. Je restai donc chez moi. En mai, on m'as donc envoyé à l'ADAPT. Puis voyant que rien n'allait, le 9 juin, on m'as dit que j'allais me faire opérer.
Le 19 juin 2009, je passai sur la table d'opération, et on m'opérai d'une hernie discale au niveau L4/L5.
Depuis j'ai repris l'athlétisme, du moins la marche athlétique, et la course sur route. Parfois, j'ai quelques douleures au dos, mais les radios faites en 2010 et 2011 montrent que ma colonne s'est bien remise. J'ai encor une légère discopatie au niveau L5/S1, mais sinon je n'ai plus rien.
J'aimerais savoir, après combien de temps je pourrais reprendre, l'athlétisme, la vraie athlétisme, c'est à dire les cross, les lancers de disque ou de poids, mais j'aimerais aussi faire du basket, et je voudrais savoir si c'était possible de refaire du basket après mon opération.
Je récapitule donc mon histoire :
Je suis née le 6 mai 1996, le 19 juin 2009( j'avais donc 13 ans) je me susi fait opéré d'une hernie discale, et j'aimerais savoir à partir de quand je pourrais refaire du lancers de disque, de poids, faire du cross, faire du basket. Ca va bientôt faire 3 ans que je me suis faite opérée, et j'aimerais vraiment reprendre une vie normale...Vous pouvez me conseiller???
Je vous remercie, et j'espère que vos commentaires seront positifs.
Bonne soirée.