Poignées d'amour

Bonjour, Fulgore.

tout d'abord merci pour toutes les informations, je les trouve tres utiles et chaque fois détaillée.
peut être pouvez vous m'aider. 1m75 pour 74 kilos je me suis mis à courir depuis début janvier à raison de 3 , 4 fois par semaines. je cours 9 kms pour 1H10 environ. mon but est de perdre mes poignées d'amour et un peu de ventre. dois je ajouter un exercice en particulier ou une séance de plus de course?
côté nourriture j'essai de faire attention pas de sodas, ni fastfood, ni viandes le soir.

merci beaucoup pour vos conseils.


Sam