arreter de fumer sans médicament et substitutRésolu/Fermé

Question

Bonjour, 
comment  arrêter de fumer? sans aucun substitut sans médicament ni autre.

vivi0509 · Accepted Answer

Bonjour,

Arrêt sans substitut, ni médicament....
J'ai 38 ans, une vie avec cigarettes, j'ai commencé à fumer à 14 ans.... 1,5 par jour
Jamais sans mes clops!!!!
Décidée d'arrêter après plusieurs tentatives..... sans succès...
Cette fois ci, je ne prend rien
C'est un peu dure le sevrage mais je sais qu'après je serais libérée , libre de la cigarette!!!
Que du bonheur !
C'est une drogue qui n'apporte rien, vraiment rien .....
La vie sans cigarette doit être merveilleuse....
Les fumeurs sont à plaindre !!!!

criptonne · Answer

merci pour tes,conseils.mais malheuresement c'est la volonte qui manque.
 je crois que ca va me tue,si ce n'est,pas deja en route.

timmyyy · Answer

c'est en route .... le tout est d'arrêter au plus tôt pour limiter la casse. 

Moi j'ai arrêté en faisant plusieurs choses: j'ai d'abord arrêté de fumer à l'intérieur .... quel que soit le temps dehors. J'ai fait ça pendant plusieurs mois .... puis j'ai arrêté d'un coup.... et j'ai remplacé la cloppe par le vélo. 

De toutes façons, 'faut pas longtemps poru s'apercevoir des effets bénéfiques quand on arrête. Je te laisse les découvrir.

Voilà. bonne route.

imohtep06 · Answer

Salut,
Je connais bien ce problème car j'y étais confronté il y a 1 an. J'ai arrêté de fumer et je ne fume plus depuis plus d'1 an.
Il te faut de la volonté et surtout du monde qui t'entoure; Ne plus penser à la cigarette!
Je suis allé voir mon médecin traitant qui m'a donné des patchs à mettre et c'est vrai que ça aide bien au départ.
Ce qui a fait basculer la balance du côté Stop cigarette, ce sont mes enfants qui ont insisté car ils ne veulent pas me voir mourir à cause de la cigarette.
Et je t'avoue aussi que je fais de sacrées économies même si j'allais les chercher en Italie (elles sont moins chers).
COURAGE
Persuades-toi et dis toi que c'est pour ta santé!
Ciao

matebe · Answer

Pourquoi vouloir prendre des risques de rechute en n'utilisant ni substitut ni médicaments ?
Je pense que c'est inutilement idiot.

J'ai arrêté de fumer le 1/1/2007 mais en prenant toutes les précautions nécessaires : Tabacologue un mois avant, médicament (Z...) 15 jours avant l'arrêt et 3 mois après, patches de nicotine pendant 3 mois en diminuant progressivement. J'ai utilisé aussi très activement les services d'un forum anti-tabac ou j'ai rencontré des gens dans mon cas et ou j'ai aussi bien rigolé.

J'ai calculé, aujourd'hui, que j'avais économisé, depuis 676 jours, 5.383,15 euros.

lina · Answer

Bonjour, je pense qu'il va falloir que je passe par le champix. Je suis devenue esclave moi qui suis plutôt indépendante. Je ne me reconnais pas. J'arrive à faire des tas de choses incroyables et là ................ je me sens nulle et petite.
J'ETOUFFE !!! A L 'AIDE !!!!!

Randall · Answer

Si vous êtes malade ou avec des antécédents psychiatriques (anxiété, dépression, etc.), alors il est conseillé se faire prendre en charge par un professionnel, car cela peut être long et compliqué. Ce peut être votre médecin, un psy ou un centre de tabacologie, mais il ne faut pas hésiter à se faire aider. Même Barack Obama n'a pas réussi à arrêter de fumer, alors... Il n'y a pas de honte. 

Les fabricants de médicaments ont réussi sur des publics de test à 'doubler les chances de succès' avec un médicament par rapport à un faux médicament dit 'placebo' : c'est bien pour eux mais ne prouve rien pour ceux qui ne veulent rien prendre. Bizarrement la médecine ne sait que comparer un médicament qu'à un autre médicament, pas un médicament à une formation ou à une aide psychologique. 

Plus de 90% des gens qui réussissent à cesser le tabagisme y parviennent sans rien, sans aide médicamenteuse : c'est ce que l'on nomme l'ARRET FRANC. On décide de ne plus fumer et on attend quelques jours que ça passe, et puis voilà. En fait avoir envie de fumer ne fait mal nulle part et les fumeurs ne sont pas des malades. Alors on se demande pourquoi ce seraient les médecins les mieux placés pour en parler. En réalité, ils n'ont pas de solution efficace, car pour prévenir la rechute après le sevrage, qui est le principal problème à résoudre, ils n'ont rien dans leur sacoche à miracles.  



Je recommande aussi le livre d'Allen Carr comme mentionné précédemment : c'est le plus efficace, le plus vendu. Lui aussi déconseille les aides médicamenteuses, qui ne font que retarder l'échéance de la rechute en donnant illusion quelque temps. Les médicaments ne nous aident pas à apprendre comment faire... 

Bonne année à tous !

00lina00 · Answer

Bonsoir,

Depuis mon message de novembre, je ne fume plus mais avec l'aide du champix. Toutefois, j'ajouterai que je ne prends que 0,5 mg par jour au lieu de 2 mg.

Donc, je n'ai aucun effet secondaire et tiens comme cela. Par ailleurs, avant de prendre le champix, je m'étais préparé et conditionné à ne plus fumer. Je pense que cette préparation m'a beaucoup aidé.

Donc, je vais commencer l'année 2009 dans un autre état d'esprit que 2008.

VIVE 2009.

BONNE ANNEE A TOUS

Ucef · Answer

Salut tout le monde aujourd'hui le 10/02/2009 j'essaie une tentative d'arrêt de clopes .
        Je suis vraiment jeune (20 ans) et ça fait déjà 7ans que je fume sans arrêt, mais fumer c'est vraiment fumer quoi ? :S a part des clopes, je fumais aussi des pétards des bing-bang ça veut dire tabagique et toxicomane :P .
    Aujourd'hui je veut arrêter parce que a force d'être occupé ces derniers temps avec mes études et mon stage de fin de formation je me suis pas rendu compte que j'ai pas fumer hier :P je ne sais pas comment ce se fait mais bon et ce matin au bureau au lieu d'allumer une cigarette j'ai décider de faire un  tour sur quelque forum la raison pour laquelle je suis la . Je voulais rajouter que je suis marocain et au Maroc vous ne trouverez jamais des discussions ouverte du genre.

Et bien souhaitez moi bonne chance et a très bientôt 

Bon courage a tout (e).

pllebe · Answer

Bonjour à tous.   
1) Premièrement je tiens à vous féliciter, vous êtes motivés, c'est bien.   
2) Ensuite, j'ai vu passer plusieurs fois des remarques du genre : "si tu n'as pas la volonté, tu n'y arrives pas" ans ce forum. C'est tout à fait vrai dans ce sens, mais absolument faux dans l'autre : ne pas réussir à arrêter de fumer ne veut pas dire que vous êtes faibles. La nicotine est un poison extrêmement attractif, les insecticides de la famille des néonicotinoïdiques l'utilisent pour détruire le système neural des insectes... qui en redemandent. Ne pas réussir à arrêter N'EST DONC PAS UNE FAIBLESSE.   
3) Parlons d'Allen Carr : je n'ai pas lu le livre. J'ai vu le film. C'est vrai, ça marche (pour mon meilleur pote en tout cas). Mais pour moi ça n'a pas marché. Pourquoi ? parce que j'ai retardé, je me suis dit que j'appliquerai la méthode le lendemain. Avec cette méthode, c'est quand vous éteignez votre télé ou que vos fermez votre livre que vus devez arrêter. Sinon vous discréditez cette méthode dans votre inconscient.   
4) Ensuite, quelques trucs pour arrêter de fumer en une seule fois, sans aucun aide de produits quelconques, par la volonté seule (et qui n'a d'ailleurs rien à voir avec la volonté) :   
  - n'achetez plus de cigarettes ;   
  - n'ayez jamais de feu sur vous ;  
  - si jamais vous rentrez dans un tabac ( ce qui arrivera probablement, on craque tous), achetez un billet de loto et des paquets de chewing gum pour un montant égal à celui du paquet de clopes. Croyez-moi, vous vous en lasserez vite.   
  - ne taxez pas dans la rue : si vous abordez quelqu'un dans l'intention de lui demander une clope ou du feu, ayez le réflexe de lui demander l'heure à la place.   
  - a la maison, quand vous avez envie de fumer, avalez cul-sec grand verre d'eau salée (attention, ça peut faire vomir, ne mettez pas trop de sel)  
  - quand vous avez du temps, si l'envie de fumer vous prend, faites des pompes (ou des flexions extensions si vous n'êtes pas très sportifs)  
  - fréquentez un peu moins vos amis fumeurs ;   
  - trouvez des gens que vous adorez et qui fument aussi et ARRETEZ VOUS ENSEMBLE. N'hésitez pas à conclure ce pacte au cours d'une cérémonie très solennelle.   
  - dans un lieu public, si vous avez envie de fumer, récitez-vous intérieurement la liste des avantages qu'on a à arrêter de fumer : plus jolie peau, meilleure odeur, meilleures érections, meilleure respirations, limitation des risques de cancer, etc...  
  - vous pouvez vous entraîner à faire un peu d'apnée, ou commencer un instrument à vent (je suis saxophoniste depuis 10 ans, je sais de quoi je parle), car une autre utilisation poussée de vos poumons peut vous faire passer une envie ponctuelle de refumer ;   
  - si vous avez un(e) compagnon/agne, embrassez-le/la à chaque fois que vous avez envie de fumer.   
  - NE FUMEZ PAS DE JOINT OU DE CHICHA OU DE CIGARE, CA VOUS REMETTRAIT LE GESTE EN TETE. Si vous êtes vraiment toxicos, préférez le poppers en usage modéré, ou un shoot d'oxygène (2min30 en apnée me donnent le même effet, mais commencez par 1 min, tant que vous ne connaissez pas vos capacités : je suis saxophoniste et plongeur, j'ai l'habitude, vous pas forcément...)  
  - occupez votre vie : faites plein de trucs, même si c'est juste vous balader à pied. Ne restez jamais comme des larves devant la télé, car ca ne vous fera pas passer l'envie de fumer(l'ennui y renvoie).   
  - ne compensez pas par la bouffe. Le sexe est mieux, il ne vous fait pas prendre de poids et si c'est votre partenaire légitime vous ne culpabiliserez même pas.   
  - ne buvez pas d'alcool pour compenser.   
  - pour vous occuper les mains : un rubixcub, une boule antistress, un zippo SANS ESSENCE, un stylo à clic, une pièce de monnaie, un jeu de cartes... soyez inventifs   
  - si vous rechutez, ne vous découragez pas. Une enquête montre qu'à chaque essai on augmente ses chances de réussir la fois suivante.   
  - sortez, voyez du monde, mettez vous à la danse ( ca vous donnera un air dans la soirée,et ça remplacera celui que vous croyiez vous donner en fumant), et ne culpabilisez jamais : vous êtes les meilleurs, nous sommes tous les meilleurs, je crois en nous.   

J'ai été élève de prépa. Pendant trois ans je fumais entre 15 et 35 clopes par jour. J'avais fait 4 tentatives infructueuses, sans avoir de plan. Maintenant j'en ai un, les conseils que je vends de vous filer. La semaine dernière, j'en était encore à 1 paquet par jour. Je n'en ai fumé aucune depuis lundi. A 21 ans je viens de connaître le premier état de manque de ma vie. Mais après 5 jours, ma copine ne sentira plus jamais l'odeur de la clope sur moi. S'il y a quelqu'un que vous aimez vraiment, croyez-moi, vous y réussirez. C'est un équilibre instable, nous le savons tous. Mais avec de la volonté et suffisamment de présence d'esprit pour vous rappeler les conseils qui précèdent lorsque vous en aurez besoin, vous devriez pouvoir le faire.   

Courage. Et bienvenue dans un monde nouveau. Celui de votre liberté. 
 
De nombreuses informations sur le tabagisme et les méthodes pour arrêter :  https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/tabac-13

Volonté d'la merde, la vie de l'or · Answer

Bon bon bon,
Alors, moi j'étais pas un gros fumeur la journée.
Le soir venu, je fumé 1/4 de tabac à roulé en gros on va dire suivant les soir l(semaine week end vacance) je fumer l'équivalent de 10 à 30 gramme donc de 5 à 50 clope.. non j'déconne mais sa va assez vite quand la soirée comme à 17h et qu'elle fini à 6 ou 7h du mat...
Donc la ou je veux en venir, c'est que je me suis pris une méga torche qui m'a fait trop mal (pourtant c'étais pas la première) et depuis 1 semaine j'ai tout arrêté.
Alcool, tabac.
Plus rien.

Ca faisais déjà un peu plus de 6 mois que je pensé à diminuer, mais il manqué le déclik.
MAintenant le soir je rentre, je vois ma copine qui fume, ça me dégoute plus qu'autre chose (entre l'odeur de la fumer, le tabac froids, les cendres, et ça bouche...quand elle m'embrasse..) ben voilà ça me dégoute total.

Le matin je me lève j'ai une pêche d'enfer, j'ai envie de me motové pour trop plein d'truc, et au passage pour les gens qui dirai que c'est parce si ou j'sais pas quoi, ça aurai bnientôt fait 8 ans que je fumer, que le soir certe, mais tout les jour, et le week end durant (1 paquet de roulé par week + 2 la semaine)...
des fois 2 dans le week end (ben oui le vendredi soir + le samedi...)

Donc voilà.

Le tout et de ne pas rechuter avec les quelques goutte d'alccol qui serons bu pendant certaines occcasion... 
Mais même ça...

Enfin bon, tu me dira que je suis jeune .. Oui c'est vrai j'ai 25 ans.

Mais envie de profiter des 60 restant, et non pas que de 30.

Bonne chance.

seb · Answer

Moi j,ai réussit à arrêter. à chaque fois que j'avais envie de fummer, je m'imaginais que serait-ce la vie sans cette dépendance? essai ça marché pour moi mais c'est sur, il te faut trouver quelquechose pour remplacer. Moi j'ai commencé a faire du sports. Bref, j'ai vite comprid qu'une personne qui ne fume pas est beaucoup plus attirant qu'une personne qui fume.

numatoupik · Answer

Juste pour vous dire que je suis fière de moi :)
Ca fait maintenant 14 ans que je fume enfin... que je fumais!
Je n'ai jamais réussi à passer une journée sans fumer, même en essayant les patchs, gommes et autres substituts et méthodes :/
La volonté, est la méilleur façon d'y arriver je crois!
donc, depuis avant hier soir, j'ai décidé de dire stop! je n'ai pas retouché un cigarette et j'y arrive :)
j'ai mal dormi cette nuit, c'est dur, mais c'est posible. Quand j'y pense, je me dit que ca fait 14 ans que j'attend ce moment alors je vais pas reprendre bêtement une clope et tout gacher!
Pas de substitus cette fois ci, pour la simple et bonne raison que la nicotine reste présente avec leur utilisation...
Pourquoi dire se changer les idées, faire du sport, manger? combler quel manque? On a l'impression de se sentir si heureux :) Il n'y a pas de subtitut "Miracle" Tout est dans la tête ;)

rubis57 · Answer

bonsoir moi j'ai une artherite obliterante des membres inferieur avec de l hypertension je voudrais connaitre quelque truc pour arreter de fumer

yoyo91com · Answer

bonjour voila j'ai 17 ans j'ai commencer a 13 ans et moi je voudrais arreter de fumer sans medicament s'en rien car fumer de l'argent sa me degoutte mais des que j'arrette je m'enerve je voudrais que vous m'aidiez pour que j'arrette mais sans prendre de medicament je touche aucune drogue ni alcool a par le tabac merci de m'aider s'ils vous plait

criptonne · Answer

Salut yoyo !je   crois qu’on ai au même point  moi ça fait plus d’un an que j’essai 
Et on plus j’en suis malade ressemant j’ai découvert que j’ai une BPCO puisque j’ai plus de 20 ans de cigarettes alors bonne chance a nous tous.

bianka118 · Answer

Bonsoir,
Cela fait plus de 15 ans que je fume de 10 a un paquet par jour, et ma troisième tentative d'arrêt : une en aout, septembre et maintenant c la dernière depuis le 14 novembre. J'ai acheté des patchs, c mon deuxième paquet de 7, je suis déterminée, je veux me débarrasser de cette habitudes j'ai déjà l'impression de moins perdre mon temps à fumer tous les "5" minutes, je peux donc faire plus de choses. Ensuite je vais diminuer les doses des patchs et je vais y arriver meme si mon ami n'envisage pas d'arreter, c mon combat toute seule et je vais y arriver : 
-je ne veux plus puer,
-je veux dépenser mon argent autrement,
-je veux récupérer mon souffle,
-je veux un enfant,
-je ne veux plus perdre mon temps avec ces foutues clopes de brin !

malheureusement, s'ajoute à l'arret du tabac un gros problème de nerfs, que mon médecin (qui ne veux pas m'aider dans ma démarche !) résout par la prise occasionnel d'anxiolytique (style xanax ou dérivé)
j'ai donc de gros problème de peau de type psoriasis palmo-plantaire qui me bouffe, et je pense que c un effet boule de neige : je suis nerveuse de nature, donc je fume, dès le moindre problème ça s'emplifie, je fume plus, en réalité çà n'en finit jamais, c n'importe quoi
bien sur je parle de mon état d'esprit, d'ou ma résolution d'arret du tabac puisque ca ne change absolument  rien a mon problème nerveux. Je vais donc m'en sortir toute seule comme une grande (puisque mon entourage ne m'aide pas,)
Bon courage

courage · Answer

moi j'ai arreté tout seul du jour au lendemain.
En fait tres facile ma femme a eu un cancer de la tyroide alors qu'elle fume pas,jusque là j'aurais pu me dire je continu vu que la vie est pas logique.Plusieurs fois j'ai dit a ma femme pourquoi toi,j'aurais du franchement avoir le cancer avant elle non? 
Je peux vous dire que lorsque nous sommes allé dans l'hopital de cancerologie de TOULOUSE mon regard fut differant,lorsque vous appercevez des pauvres gens tres malades donc pour certain la cause vient du tabac vous percevez un danger imminant pour vous et vos proches.
Maintenant j'essaye de convaincre mes amis ou personnes que je connais de bien reflechir au risque et surtout a la souffrance de l'entourage.
Je veux surtout pas devenir un donneur de leçon,car j'oubli pas que je suis un ancien fumeur,un ancien fumeur est jamais vraiment guerri.Un combat permanant reste devant moi ne jamais en reprendre une ma devise

annick · Answer

Il faut prendre la décision d'arrêter et se tenir à cette décision !

EL GRINGO LOCO · Answer

Ca va faire plusieurs semaines que j'ai arrêté subitement de fumer. Afin de mettre toute les chances de mon côté j'ai fait un gros travail sur moi même et sur mon comportement vis à vis de la cigarette. Se poser les bonnes questions (Santé, finance, utilité, lien social, efficacité au travail....) est une étape cruciale avant d'éteindre définitivement sa dernière cigarette. L'état de manque de nicotine est une étape éprouvante moralement et physiquement. C'est pour cela que pour mettre toutes les chances de mon côté j'ai choisi l'isolement. Cela peut paraître radical, cependant j'ai été à l'abri de toute tentation externe. Amis, travail, bureau tabac, soirée.....Pendant 2 semaines je suis resté isolé du monde externe afin de me libérer de ce fléau. Les 4 premiers jours ont été un enfer, Cependant en réalisant une autocritique permanente sur mon comportement vis à vis de la cigarette je me suis rendu compte qu'il y a avait des éléments probants qui me donnait énormément de courage. 1. On ne peut pas mourir de l'absence de cigarette (Ca parait bête.......) 2. Je ne veux plus que la cigarette contrôle ma vie et mon comportement. 3. J'ai envie de profiter pleinement de ma retraite lorsque je partirai à 67 ans. J'espère seulement en avoir terminé avec ce fléau de ma vie. Au fond de moi même je me sens libre apaisé et confiant dans l'avenir. Je vous avouerai sincèrement que j'ai failli craquer un soir  suite à des problèmes personnels. Je suis parti au tabac acheter un paquet de cigarette, de retour à la maison j'ai pris un malin plaisir à détruire toutes les cigarettes du paquet une bonne fois pour toute (Je vous jure que ça procure une joie libératoire incommensurable). On ne doit pas culpabiliser pour nos erreurs passés, par contre on peut essayer de les corriger........ Bon courage pour les futurs téméraires ....

Thierry · Answer

j'ai 40ans, je fume depuis l'age de 14!! hier, je suis allé faire une radio du thorax et.. verdict du toubib "arrêt du tabagisme souhaitable" donc, j'arrête immédiatement!! et sans substitut ! :o)) j'ai fais le gros con de cowboy américain pendant tant d'années, lol, alors je vais pas faire la mauviette parce que je salive et que je suis torturé par le manque, non!! Alors en bon mec motivé, force et sereinité, je prends sur moi et je suis patient. ça faisait partie des plans sur la comète de toute façon : Ne pas passer le cap des 40 avec une telle addiction! ma seule drogue, c'est LA VIE!

alisonrosier · Answer

bonjour à tous... J'ai commencé à fumer à l'age de 15 ans, je crapotais comme tout le monde, à l'époque fumer "faisais bien".... Je fumais en cachette et j'ai eu le droit de fumer ma première cigarette devant mon papa à l'age de 18 ans.
Aujourd'hui j'ai 54 ans et l'année dernière j'ai arrêté de fumer avec la "méthode simple" d'Allen Care.
Au bout de trois mois, et en ayant passé, Noel, le Jour de l'an et autres avec des fumeurs, j'ai repris... Je me persuadais que je ne fumerais que les cigarettes qui font plaisir et que je dépasserais pas 5 cigarettes par jour... Mais je me trompais, les premiers jours j'en fumais 5, ensuite 10 et je suis vite passée à 15 et les mauvais jours à 20...
L'envie d'arrêter me taraudait, j'y pensais en me couchant et tous les soirs je me disait "demain je ne fume plus".... et je ne le faisais pas...
Au mois de mai peu de temps après mon anniversaire, les médecins ont découvert à mon papa un cancer du médiastin (pulmonaire), il avait arrêté de fumer il y a dix huit ans... C'était un gros fumeur, deux paquets par jour... Son cancer était à un stade 4 quand on l'a découvert... il a vécu deux mois, et après de terrible souffrance s'en est allé...
Moi j'ai continué à fumer malgré l'horreur de ce que je voyais, toux, crachats, extinction de voix, douleurs, et j'en passe.... Après son décès j'ai continué en me disant que j'étais complètement cinglée de ne pas arrêter, et puis le déclic s'est produit... Le 24 octobre il aurait fait 78 ans, ma fille a accouché d'un petit garçon le 19 octobre et mon papa aurait tellement voulu connaitre son arrière petit fils... alors pour moi c'est ce jour là, le 24 octobre que j'ai décidé d'arrêter pace que je veux pofiter de mes petits enfants, les voir grandir...
Je sais que malgré le fait que papa avait arrêter de fume depuis dix huit ans ça ne l'a pas empêché de déclancher un cancer du poumon...
Comme dirait un ORL avec qui je travaille...."les cellules ont de la mémoire"
Il ne faudrait jamais commencer car le jour où l'on fume sa première cigarette on a l'épée de Damoclès au dessus de la tête...
Il faudrait dire au jeune...."ne commencez jamais sinon vous vous condamnez"... voilà le message qu'il faudrait faire passer...
Et puis à ceux qui fument ..."arrêtez avant qu'il ne soit trop tard" mon papa aurait pu déclancher son cancer avant... le fait d'arrêter aura empêche qu'il le déclanche plus tôt...
Donc voilà j'ai arrêté il y a une semaine avec cette motivation et sans substitut...Le livre d'Allen Care m'a beaucoup aidé, je le conseille à tous...
En tous les cas je souhaite bon courage à tous ceux qui vont devenir des non-fumeurs..
BISES A TOUS

Utilisateur anonyme · Answer

seule solution:  "La volonté"

Mais bon un petit patch ne fait pas de mal et permet d'aider. Il vaut mieux en mettre un et réussir que de ne pas le faire et de continuer à fumer...

Arreter de fumer sans médicament et substitut

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