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nathalie...
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mercredi 6 juillet 2011
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9 mars 2012
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12 janv. 2012 à 18:31
12 janv. 2012 à 18:31
Bonjour,
Le sujet a déjà été traité mille fois, mais je prends quand même le temps de te conseiller.
Sache que nous ne proposerons aucun régime miracle. Seul une alimentation saine et varié t'aidera à perdre tes kilos sans les reprendre systématiquement derrière!!
La meilleurs solutions pour perdre du poids sans en reprendre et de passer par un nutritionniste. Lui seul sera en mesure de te proposer un régime adapter tout en prenant en compte ta morphologie, pourquoi tu a pris tout ces kilos et bien sur les nombreux régimes déjà effectué!!
Tu dois absolument arrêter de torturer ton corps à coup de régime piocher à droite et a gauche. Tu prive ton corps pendant un temps et dès que tu remange, ton corps stock 2 fois plus de graisse pour les fois suivante ou tu le priverais à nouveau. Voilà pourquoi lors d'un régime fait maison, on reprend son poids rapidement et un peu plus que perdu.
En attendant un rendez-vous avec un nutritionniste, tu peu suivre ces quelques recommandation qui ne sont autre que "manger sainement".
Tu dois boire beaucoup d'eau!! 1.5l minimum par jour, cela drainera ton corps mais l'inconvénient c'est l'envie d'aller au toilette trop souvent!!
Pas de sucre, pas de sirop (même ceux ou il y a écrit qu'il ni y a pas de sucre, c'est les pires!!!)
Autorise toi un thé ou 2 dans la journée ou café.
Evite les soda à tout pris!!!
Après, mange normalement et sainement! Force un peu plus sur les légumes!
Préfère une cuisson vapeur, sa conserve tout les bien fait du légume et en plus 0 graisse!!
Pour la viande, poissons et oeufs, sache que le plus gras des poissons (le thon) contient toujours moins de graisse que la plus maigre des viandes (filet de dinde...). Donc mange plus de poisson!!
Après, si tu a des petits creux tu peux toujours manger plus de fruits et n'hésite pas sur les produits laitier!!
Un dernier conseil, boit un verre d'eau avant ton repas, c'est le meilleurs coupe faim qui existe, et mange lentement le temps que ton assimile qu'il n'a plus faim, il se passe 30min!!
Les cuissons à la poêle, préfère l'huile d'olive au beurre et l'huile classic.
Tu peux évidement mettre du poivre, mais pas trop de sel. Modère toi en sel car cela créer de la rétention d'eau.
Assaisonne ta salade avec du jus de citron au lieu d'huile!
Et bien sur, toujours minimum 30 min de sport par jour, 30min de marche suffise, mais attention, marche un peu active.
Je te conseil la natation, elle est bien connu pour faire travailler tout les muscle en douceur et affiner ton corps.
Voilà by
Le sujet a déjà été traité mille fois, mais je prends quand même le temps de te conseiller.
Sache que nous ne proposerons aucun régime miracle. Seul une alimentation saine et varié t'aidera à perdre tes kilos sans les reprendre systématiquement derrière!!
La meilleurs solutions pour perdre du poids sans en reprendre et de passer par un nutritionniste. Lui seul sera en mesure de te proposer un régime adapter tout en prenant en compte ta morphologie, pourquoi tu a pris tout ces kilos et bien sur les nombreux régimes déjà effectué!!
Tu dois absolument arrêter de torturer ton corps à coup de régime piocher à droite et a gauche. Tu prive ton corps pendant un temps et dès que tu remange, ton corps stock 2 fois plus de graisse pour les fois suivante ou tu le priverais à nouveau. Voilà pourquoi lors d'un régime fait maison, on reprend son poids rapidement et un peu plus que perdu.
En attendant un rendez-vous avec un nutritionniste, tu peu suivre ces quelques recommandation qui ne sont autre que "manger sainement".
Tu dois boire beaucoup d'eau!! 1.5l minimum par jour, cela drainera ton corps mais l'inconvénient c'est l'envie d'aller au toilette trop souvent!!
Pas de sucre, pas de sirop (même ceux ou il y a écrit qu'il ni y a pas de sucre, c'est les pires!!!)
Autorise toi un thé ou 2 dans la journée ou café.
Evite les soda à tout pris!!!
Après, mange normalement et sainement! Force un peu plus sur les légumes!
Préfère une cuisson vapeur, sa conserve tout les bien fait du légume et en plus 0 graisse!!
Pour la viande, poissons et oeufs, sache que le plus gras des poissons (le thon) contient toujours moins de graisse que la plus maigre des viandes (filet de dinde...). Donc mange plus de poisson!!
Après, si tu a des petits creux tu peux toujours manger plus de fruits et n'hésite pas sur les produits laitier!!
Un dernier conseil, boit un verre d'eau avant ton repas, c'est le meilleurs coupe faim qui existe, et mange lentement le temps que ton assimile qu'il n'a plus faim, il se passe 30min!!
Les cuissons à la poêle, préfère l'huile d'olive au beurre et l'huile classic.
Tu peux évidement mettre du poivre, mais pas trop de sel. Modère toi en sel car cela créer de la rétention d'eau.
Assaisonne ta salade avec du jus de citron au lieu d'huile!
Et bien sur, toujours minimum 30 min de sport par jour, 30min de marche suffise, mais attention, marche un peu active.
Je te conseil la natation, elle est bien connu pour faire travailler tout les muscle en douceur et affiner ton corps.
Voilà by
EH bien essaye de voir un Diététicien ou sinon je te conseillerais de manger equilibré le Midi et le soir il faut que tu essaie de manger qu'une salade de tomate ou de verdure ! :) Voila
ET SURTOUT BOIS DE L'EAU C'EST L'ELEMENT VITALE !
ET SURTOUT BOIS DE L'EAU C'EST L'ELEMENT VITALE !
lovehitsu
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jeudi 12 janvier 2012
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28 décembre 2013
1
13 janv. 2012 à 00:17
13 janv. 2012 à 00:17
Salut, je n'ai pas de conseils inédits à te donner ms bon, sa peut tjr servir.
Ne pas grignoter entre les repas, ne pas manger en trop grosse quantités tous ce qui est sucré, salé et gras. faire du sport, boire de l'eau, le thé c'est bien aussi.
J'ai perdu 10-15kg en 3-4 mois,, je suis passé de 70kg à 55kg pour 1m70, parce que je faisais une dépression, je ne te conseille pas d'en faire une.
Bref. Bon courage à toi, si tu es motivée à perdre du poids et que tu en as envie, tu vas y arriver =).
Ne pas grignoter entre les repas, ne pas manger en trop grosse quantités tous ce qui est sucré, salé et gras. faire du sport, boire de l'eau, le thé c'est bien aussi.
J'ai perdu 10-15kg en 3-4 mois,, je suis passé de 70kg à 55kg pour 1m70, parce que je faisais une dépression, je ne te conseille pas d'en faire une.
Bref. Bon courage à toi, si tu es motivée à perdre du poids et que tu en as envie, tu vas y arriver =).
