Mal dans ma peau

bonjour
Âge?
ensuite respecter ses 3 règles:

=>manger de tous à tous les repas de manière équilibré
=>supprimer soda,sucrerie,grignotage *
=>bouger: faire une activité physique journalière (vélo,marche,natation,course....)

* tu peux les remplacer par un verre d'eau/jus de fruit, par un fruit, par un produit laitier (yaourt,fromage blanc.....)

ensuite étant donne que tu es un adolescent le régime est à ne pas faire car tu es en croissance et risque d'avoir des soucis de santé (carence....) et si vraiment ton poids te pose un souci, tu en parles à tes parents et tu iras voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et te guidera vers un professionnel si nécessaire (diététicien/nutritionniste) qui te fera un régime sur mesure avec tous les paramètre médicaux
;=)