Probleme de poid
karim-85
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marbult Messages postés 745 Statut Membre -
marbult Messages postés 745 Statut Membre -
Bonjour,
svp est ce ke quelqu'un pe m'aider ?
j'ai 23 ans.mon poid et de 45 kg,ca fé des années ke mon poid ne s'augmente plus.
alors j'ai suivi un programme de musculation ca fé 8 mois mé en vain.
je ve savoir kél produit je dois consommer pour gagner du pois et des muscle car je me sens plu alaise avec mes vetements et ma forme.
merci d'avance.
svp est ce ke quelqu'un pe m'aider ?
j'ai 23 ans.mon poid et de 45 kg,ca fé des années ke mon poid ne s'augmente plus.
alors j'ai suivi un programme de musculation ca fé 8 mois mé en vain.
je ve savoir kél produit je dois consommer pour gagner du pois et des muscle car je me sens plu alaise avec mes vetements et ma forme.
merci d'avance.
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1 réponse
Quelle taille fais-tu?
Pour augmenter la masse musculaire, il faut bien sûr faire du sport mais il faut aussi une alimentation suffisamment riche en protéines : il y en a dans la viande, le poisson, les oeufs, les céréales (complètes de préférence)...
Et il faut boire suffisamment si tu augmentes ta ration de protéines.
Quand à la musculation, si tu veux développer le volume des muscles, mieux vaut opter pour des exercices soutenus mais lents plutôt que pour des exercices exécutés rapidement qui eux vont durcir le muscle.
Pour augmenter la masse musculaire, il faut bien sûr faire du sport mais il faut aussi une alimentation suffisamment riche en protéines : il y en a dans la viande, le poisson, les oeufs, les céréales (complètes de préférence)...
Et il faut boire suffisamment si tu augmentes ta ration de protéines.
Quand à la musculation, si tu veux développer le volume des muscles, mieux vaut opter pour des exercices soutenus mais lents plutôt que pour des exercices exécutés rapidement qui eux vont durcir le muscle.
