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110 réponses
Bnjr C'est pour vous demandé j'ai 17 ans je mesure 1.70 metre 58kg je fais de la musculation depuis 1ans et demi et mes bras son fin 27 tour de bras que doi je-faire pour les grossir ?? prise de volume ?? ou prise de masse ?? pour atteindre o moins 30 cm tour de bras
mon entrainement
10serie de 12 repetitions 45 kg developé couché
10 serie 15 repetions pompes
10 serie 10 repetions dips
10 serie 12 repetions haltere 12kg
5 serie de 20 repetions haltere 10kg
traction 7serie de 8 repetions
3 ou défoi 4 foi par semaine
jfé sa depuis 1ans et demi je suis tracé mais , mes bras son toujours fin
Que puis-je Faire SVP ?? C urgent
mon entrainement
10serie de 12 repetitions 45 kg developé couché
10 serie 15 repetions pompes
10 serie 10 repetions dips
10 serie 12 repetions haltere 12kg
5 serie de 20 repetions haltere 10kg
traction 7serie de 8 repetions
3 ou défoi 4 foi par semaine
jfé sa depuis 1ans et demi je suis tracé mais , mes bras son toujours fin
Que puis-je Faire SVP ?? C urgent
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