comment faire pour grossirFermé

Question

Bonjour,
je veux avoir votre conseil que dois-je faire pour grossir

mando62 · Accepted Answer

As tu pensé à la musculation, c'est très rapide en 4 mois tu verras déja des résultat, si tu y vas régulièrement (5 fois par semaine), tu peux faire un programme de prise musculaire sans aucun ajout de substance chimique. Renseigne toi directement dans un club, un bon programme une alimentation riche en protéine, viande blanche, poisson gras, fruit sec amande, noisette, et ne te prives pas puisque tu le peux, chocolat... Si tu fais ce sport sérieusement je suis certaine que tu obtiendras un résultat positif avec un peu de patience et d'effort. J'y suis bien arrivées moi, alors pkoi pas toi :-) 
En plus ça te fais un superbe corps, sculpté !

pavarotti_39 · Answer

La bonne vieille méthode américaine : manger 5 hamburgers par repas chez McDo.

Isabellla · Answer

je ne crois pas que ce soit une bonne idéee.....tout dépend de ton mode d'alimentation, ton rythme de repas....

pavarotti_39 · Answer

En tout cas, jusqu'à preuve du contraire, ça a toujours bien marché. Le seulinconvénient, c'est qu'après, on a du mal à rentrer dans les ascenseurs, et on est obligé de prendre l'escalier (lorsque celui-ci est assez large).

cerise · Answer

bjr moi aussi j'aimerai grossir mais je sais pas comment faire pourtant je mange bien et sainement mais je ne grossi pas j'ai deja fait des analyses de sang mais tout est normal on ma parler d'un medicament la periactine et fenugrec mais je sais pas si sa marche vraiment car des personnes l'ont essayer sans resultat biz

mariasy · Answer

bonjour comment je vait faire pour prendre un peut plus du poids j'ai 32ans je mesure1m73et pèse 59kilos je  vien d'avoir un bébé de 2mois et demi j'ai un manque d'appetit  je ne mange pas assez le matin .J'ai une belle silhoute mais J'ai des bras trop mince et  j'aimerai savoir  comment faire pour avoir une belle forme .surtout au niveau des bras.Je ne grossis qu'au fesse mais pas en haut .Si il y'a une personne qui est ou qui etais  dans la même situatiuon que moi s'il vous plait reponder moi
merci pour votre aide

nasri · Answer

bon je sais je sui  nasri je marque beucoup de but met je sui maigre

xzibit · Answer

je pèse 65 kilos ,je veux avoir 78 kilos,comment fair pour avoir plus de poids
répondez moi svp

namek · Answer

dabord vous pouriez donner des conseils au lieu de toujours poser les mémes questions puis vous trouverez des reponses a vos questions!

jeveux grossir · Answer

comment doit je faire pour grossir tous mon corps

superaddicte · Answer

Sa dépend du métabolisme de chacun...

Et de toute façon il est trop tard pour grossir car en été ton corp ne stocke plus par contre en hiver tu peut prendre du poids facilement...
Moi je suis à 69 kg mé js entain de maigrir car fait trop chaud pour manger, sa coupe l'appétit. En bref c'est normale de perdre du poids en été.

superaddicte · Answer

Ne tkt pas pour moi. lol

Je fais déjà du sport juste pr ouvrir l'appétit, genre jogging muscu enfain maintnant c'est fitness.

La Muscu t'en fait pour prendre du poids, et celà se passe surtout quand il fait froid car comme je l'ai dit plus haut c'est une question de métabolisme. Même avec 4/5 repas par jour tu peut perdre du poids surtout en été.

La fitness c'est pour maintenir la ligne, la forme, son poids.
Mais c'est difficile de maintenir son poids surtout en été...

5anonymous · Answer

pk grossir tt son corps ses pa bon pr la santé jte conseilles pplutôt le sport ki es 1 bon facteur pr tn body

lydia · Answer

slt voila j'ai une astuc moi j'ai prie 2kg en 20jous il fau acheté moudistamine ca c vent chez la pharmacie bn courage a tous

salma · Answer

bonjour, je veux grossir j'ai fait tt mais j'ai echoué maintanant je prend un medicament ,tout la monde me dit qu'ilest dangereux il s'appelle decadron si vous avez des information sur ce medicament dis moi j'attend la reponse

k3vin · Answer

Hello, oui moi aussi je veux grossir je pese 58 kilos pour 1 M 82, je suis pas musclé, sauf le torse j'ai des abdos ( heuresement ) je mange hénormément, chocolat à vonlonté, fromage, nutella, pain, meme de l'huile d'olive ( que je conseille pour grossir ).. Brefe autend vous dire que je suis trés trés désespéré sur tout pour qui à 17 ans ses pas trés facile à vivre je me prive plus de plage ( alors que je suis à une vingtaine de metre ) je sort presque plus trop complexer, je me mais plus en tichorte ect... Sa devient inquietent, mais j'arrive encore à faire de la piscine mais je perd 1 kilos juste en allant à la piscine pour temps je mange énormément aprés. Si je saute un repas je me pése le lendemain direct _ 1 kilos ses superd surprenant. Je precise que je suis végétarien de puis l'age de 10 ans, je mange un peut de poisson maitenant, et des oeufs je mange en grande quantité, mais sa change pas grand chose tout facon si je prend 10 gr je les perdré le lendeamin :@. Ex : Hier j'ai enormément manger je me forcait pas du tout je suis passer de 58 à 60.4 je me pese deux jours plus tard 57.9 comment ne pas désesperer XD.

Brefe je suis limite en dépréssion sa me pourie la vie, donc je prend RDV avec une diete.

PS : Marre de voir des pub pour mincir pencez un peut à nous merde

Dsl pour les fautes choo++

anonyme!!! · Answer

Je ne suis pas certaine de comprendre le problème ici...  
premièrement, pour répondre à des questions du genre, il faut avoir plus de renseignements... tu veux grossir...pourquoi?! Tu es un homme et tu veux prendre de la masse musculaire ou du gras? Parce que ce n'est pas la même chose et les méthodes ne sont pas les mêmes...  Tu es une femme et du veux prendre de la masse mais pas du gras, c'est à dire des muscles? Ça non plus ça n'est pas la même chose et il faut également savoir quel genre de métabolisme tu as... quel genre d'activités tu fais... pour prendre du poids, il faut ralentir le métabolisme en mangeant de gros repas, trois fois par jour, en mangeant les choses les plus sucrées ou grasses le soir, pour être certain que ton coprs va l'emmagasiner pendant que tu dors... si tu manges 6 ou 7 repas par jour et que ce sont des petites choses, arrêtes de rêver, tu n'arriveras jamais à grossir parce que tu montres à ton organisme à digérer tout à mesure et à avoir faim tout le temps et à dépenser tout à mesure, ce qui fait maigrir... il suffit de manger des choses qui ont beaucoup de glucides (des "carbs" comme on appelle dans le monde du fitness), comme du pain, des pâtes, des patates, des pâtisseries (les p autrement dit). Si tu manges sans cesse des fruits et des légumes, qui contiennent beaucoup d'eau, ton corps va les éliminer à mesure... Les médicaments ne sont pas la méthode recommandée pour grossir, C'est tellemetn facile de contrôler ton alimentation...  
et puis je me permet de dire que 49 kg, ce n'est pas si maigre, à moins que tu mesures 1,80 mètre...  

En conclusion : surveille ce que tu manges et fais des recherches pour savoir ce qui contient le plus de calories et le plus de glucides, mais attention pour ne pas manger trop gras, parce que tu grossiras, mais tu ne seras pas en forme... n'oublie pas que les muscles pèsent plus que le gras... et que si tu t'entraînes et que tu fais augmenter la taille des muscles, ton poids augmentera plus rapidement que si tu ne fais que mal manger pour engraisser n'importe comment... 


tu peux m'écrire à (...) adresse supprimée si jamais tu veux en parler davantage en privé... je ne suis pas une spécialiste, mais je me débrouille bien.  
bonne chance.

jos0001 · Answer

slt j'ai 15 je pese 49 k pour un 1m 73 je me sens megre mais je ses pas si je le suis vraiment pourtant je mange bien je fais enormement de sport et je voudrai savoir si avc mon poigt et ma taille je suis relement maigre merci !!!! xD

lelapin · Answer

j aimerais bien avoir des information pour grossir car je suis maigre je mesure 1m79 pour 56kg

cheraz · Answer

salut tout le monde 
je suis enceint de 10 semaine mon probleme c ke g perdut bcp de poid jemetrouve pas belle pour 162 mon poid actuelle et 50kg es ke ce poid et normal pour une femme enceinte aidez moi svp .

fripounette27 · Answer

svp j'aimerai un vis  : j'ai 14 ans et je fait 40 kg pour 1m60 suis je trop grosse ou dans le bon poid ?? merci de me repondre

fasutynedu28 · Answer

voila je voudrais savoire comment grossir car je vien de sortir de l'anorexique et la je pese 44 kilos et je voudrais faire 50 kilos mais je manger comme une grosse vache mais je ne grossie pas que faire merci,

answer · Answer

mo aussi je comment faire pour grossir

lina26 · Answer

moi g un conseil mais attetion faut etre sérieuse chak jours et pas lacher l'affaire.tous les matins au pti déj tu prend une tartine avec de l'huile d'olive un peu chauffer ensuite tu achete le gain de poigt (23euros) eatfit.et tu mange sans louper de repas si tu fume diminue et fait du yoga sa aide a grossir kan t pas strésser et surtout chak matins et soir tu fait une série de poigs 3kilo chakuns en vente a go sport 10euros les 2.et chak jours une serie de 40-matin 40-soir.et pren 3 fois par jours le gain de poids entre les repas.essaye tu verra........

sarah33 · Answer

slt, je pese 54kg ,1m68 et j'ai prseque 20 ans est ce que c grave???????

the-answer · Answer

slt , stp jai un probleme je suis obése jai 19 ans et je mesure 1 88 cm et jai 90 kg mais jai pas de muscle , je suis gros en concernant les fesses el les hanches et le ventre  et les pieds par contre jai des minces avant bras  ,mais jai jamais fait de la musculation sauf mes bras parce que jai une haltere de 10 kilos a la maison et je pretends minscrire a la salle de musculation et au natation et manger du proteine mais j sais ps ece que il faut manger du proteiner tous les jours pour mon cas  et si les steroides sont biens ou pas, alors que conseillez moi stp pour devenir trop musclé. merci davance

idrissi · Answer

jsalut je suis  faible dans mon corps j'ai commencé aprendre vitatine mais j'ai truvé de derogement venat de la famile et kle travaille je veux grissir mais je veux etre bien avec la famile et la socité alors que ce que je dois faire

wmlle712 · Answer

C'est sur que le but c'est de rester en santé mais si tu dis que tu mange bien, alors tu fais ce qu'il faut pour maigrir et non pour engraisser. Moi j'esseyerais d'augmenter un peu les portions, crée toi une plus grosse appétie c'est sur que tu dois reflechire a ce que tu mange pour faire cuire ton boeuf tu n'es pas oubliger de mettre une livre de beurre mais bon ce ne sont que des choix intelligent. Mais je continu a penser que la meilleure option serait d'aller voir une nutrissionniste ou dietéticienne ou un entraineure privé

POUSSYFOUFOU · Answer

Salut j'ai 15ans "1.56m pour 44kg" je me sens trop maigre et je commence de me complexer du sujet , j'aimerais que vous m'aidiez!!
Merci d'avantage.

almahbouba · Answer

salut;j'ai 21ans,je mesure 1.68m,je pèse 54kilo,et j'aime avoir quelque kilo de plus'que dois je faire et mèrçi

zou-- · Answer

Moi je pense que c'est en mangean trop vite que je suis maigre ,sa va vous paraitre drole mais moi aprés manger je par toujour au toilette

ZITANETWORK · Answer

BONJOUR

mon fils âgé de 11 ANS ne pèse que 24 Kgs que faut il faire pour le faire un peu grossir, il est en retrad sur sa taille et son poids, le médecin me dit qu'il à l'âge osseux d'une engant de 7 ans , en taille il ne fait que 1 M 29  c'est peu aidez moi merci infiniement.
ZITANETWORK

marocaine · Answer

salù tt le monde vous pouvez m àidez moi oci je veu bien grossir un peu bcp :p g 19 àns é g ke 50 kg

.iO. · Answer

moi pareil je veux grossir fut un temps ou jetai o top la je ne fé ke 43.5 kg c la misere, bon certe je nai ke17ans mais bon , a 16ans javais 50/51 et la jetai o top !

bad boy · Answer

bonjour,j'en ai mare,mare d'etre maigre.j'ai 16 ans ;je pese 58 kilos pour 1 metre 78 
et pourtant je mange comme un obese .c'est pas bizare ?

lolo020202 · Answer

s'il vous plait au secour !! je suis trop maigre je pese 44 kg pour 1m62 s'i vous plait donner moi des conseil , mé parent s'en foute et mon medecin aussi , mia smoi sa me gave je suis horrible svp aidez moi

bizou

mon adresse msn si vous avez des sugestion

jojo-damour@hotmail.fr

slid · Answer

Oui moi aussi jaimerai bien regrossir mais moi j pense que sa un rapport avec ce quon vie quotidienemnt c a dire la si on est stresse soi on prend du poid bcp meme soi on en perd bcp donc il fo vraiment fare le vide dans sa tete et etre en qq art equilibrr c la meilleur facon si on est pas stresse on vie bien ds sa peau on a une vie d couple meilleur un travail quon aime bin je n sais pas chqun c propre besoin mais en tt cas je suis crtaine que c a cause du stress quotidien quon perd du poid quon a pas envie de manger c en qq sorte une depression si vous voyez s que j veu dire et malheursmnt c la triste verite .... bon courage a tous

lolo020202 · Answer

je pense comme toi , les choze nese voient pas de la meme facon j'ai changer de point de vue ,
fair ele vide dans sa tete , aprendre a aimer son corp pour etre en accord avec lui pour changer avec lui j pense qu'il faut deja l'aimer et pas etre conte lui e vais essayer de lus l'aimer , detre plus sur de nous !
fini les truc large fesont decouvrir notre silhouette plus fin comme jamais ! vu que ous somme tres nombreux a etre mince , peu etre qu'apres le sgens nous regardeon d'un air diferent , vu qe sa sera commun ....
vous voyez ?

soyez comme moi chager de point e vue en accord avec sont corp
j vais essayer je vous direz de mes nouvelle bien sur je vis aussi manger super equilibrer....
mais avant tous aprendre a aimer mon corp ...

voila gros bizou et bon courage!

Jéa · Answer

bonjour,
je comprend carémént votre problém de poids jai vécu la mm chose juska il ya kelke mois et oui tro cool je fais enfin un poi di normal mais ne soyé pa tro pressé laissé les choses venir toute seul mm si c chian pr se fringuer psk maintenan jai les mm souci ke toutes les autres filles cellulite...jeans tro peti ... dc surtou pensez a faire du sport avt de penser à prendre des medocs!  patience les filles !

invité 123456 · Answer

Tu veut grossir ?
Musculation + protéine + blanc d'oeuf(attention le jaune ca donne du cholestérol mange le pas ^^)
Et boire beaucoup d'eau , et mange matin , midi , aprés-midi , soir , et avant d'allez dormir tu verra.
P.S: Je peu aussi bien manger peu ou énormément , ca me fera pas grossir , donc je mange normalement 3 fois par jour , aprés tout dépend des personnes , donc la meilleur solution reste la musculation(aprés si tu veut pas faire un minimum pour toi , bas fait rien et reste maigre)

invité 123456 · Answer

Je disait ca pour les hommes ^^

anonyme · Answer

gave toi de sandwiiiiiiitch

imene · Answer

salut ! svp j'ai besoin de votre aide, j'ai un probleme de poid, je pese 49kg avec une taille de 1m73 vrément je suis désespéré de mon poid et je veux grossir, merci d'avance, vos conseille m'interesse

dédé · Answer

slt, moi aussi je veu grossir, il y a 1 mois j'ai comencé a prendre du fénugrec, 3 comprimé par jour avan chaque repas, sa ouvre lapétit é c naturel, sans aucune conséquences sur la santé, jme sui renseigné auprè de médecin. je pesè 44kg pour 1,67m é mintnan je pèse 48kg. pourtant javè jamè attein 46kg. a la fin de ma semaine de boulot, dc samedi je commence périactine sa te fé bouffé com 4 par contre sa fé grave dormir c pour sa ke jpeu pa commencé mintnan.périactine c en comprimé é fenugrec en gelule, lè deu combiné donn de gro resultat daprè ce ke g lu sur d forums, é en le prenan pa a vi , c a dire en fesan d cure dun moi de tem en tem il ni a aucun risk. surtou il fo mangé équilibré car kan on nè mince de morphologi on a tendance a mangé nimporte koi pour grossir, mintnan je mange équilibré dc plus de frui é legumes é je commence a grossir.moi je veu prendre 7kg, ce serait cool quon se motive lè uns avec lè autres. o fèt c deu médocs se venden san ordonnances a la pharmacie. dc fénugrec 3 gélule par jour avan chak repa avec un gran verre d'eau é périactine 1/2 comprimé le soir pour commencé car sa fé grave dormir é o bou de 3jrs lè éffets diminu dc la on peu passé a un comprimé ou plus si vou pouvez, en principe c 3par jour mé vau mieu laissé son corps sabitué peti a peti a plus de nouriture. é pour finir faire du spor pour prendr de bons kilos la ou il fo é avoir un corp o top. a plus

dédé · Answer

dernière chose, pour ceux ki mange grave mais ki ne grossisen pa la seul solution cest la musculation alors motivé vous é hop car le spor developerra vos muscules, vous sculptera une bell silhouette é avec une alimentation équilibré vous fera prendre un peu de poids.

..JayCutler.. · Answer

...la vérité est là les mecs, vous voulez grossir coute que coute... vous pouvez le faire en un moi, vous pouvez prendre plus de dix kilos de muscles... la solution? une bonne cure de stéoroides et d'anabolisants + de la protéine (carbohydrate ) , quant aux soit disant méfaits c du pipo. si c t vrai il n'y' auras plus aucun culturiste sur la planéte terre... ces gens là sont à accroc à la testostérone lol et n'en meurent pas... pour les maigres il s'agit de faire une cure de 1 mois ,croyez moi résultat garanti à 1000%... je suis un ancien maigre.. n'écoutez pas les rabat-joie qui disent n'imoprte koi... l'eau de fénugrec c'est du pipi de chat. Si vous avez des dotes renseigner vo sur le net.

    PS: n'ayez pas peur ce n'est que du bonheur!!!

miki de geneve · Answer

Salut à tous, je me nomme michel et suis etudiant en 1ere année de medecine. Je recherchais des infos et je suis tombé sur cette page, bien sur, je ne me suis pas empèché de lire vos differents messages. Mais il faut dire qu'il ya des choses qui ont attirés mon attention, notamment sur ce qu'il faut faire pour pouvoir à tout prix grossir.Certe il est bien de grossir mais il n'est pas toujours dit qu 'etre gros veut dire que nous sommes en bonnes santé. C'est pourquoi il ne faut pas utiliser des methodes ou des produits chimiques (pharmaceutiques) qui entraineront des maladies graves plus tard dans votre et vous empècherons de jouir pleinement de votre vie. Ce que je puis vous conseiller (Lyly, Titi, Pascaline, Fleur Rose, Cerise,Felanofy et bien d'autres ......) c'est d'abord d'etre relaxe dans l'esprit et surtout de ne pas etre gourmand cas ça n'en vaut pas la peine. Aussi vous il est conseillé pour les jeunes de consommer assez de FRUITS, de LEGUMES et aussi des aliments sucrés mais de ne pas abuser les aliments sucrés car il ne faut pas oublier l'existence du DIABETE. JE crois que je vais m'arréter ici pour aujourd'hui. Si vous m'avez lu et que vous avez quelques choses à me dire n'hesitez pas je suis disponible au: (...) adresse supprimée  
Merci

vany · Answer

Bonjour, 

à tous, moi perso je suis de nature mince je fais 1M70 pour 53kg mais quand je veux grossir que de certains endroit je fais du sport c'est à dire renforcement musculaire tous les matins abdos, pompe, fessiers et cuisses ensuite je manges bien et surtout équilibré et je fais de la courses à pied et le résultat est garanti et si ça fonctionne toujours pas je vous conseille les protéines que les mecs prennent sportive pour gain de poids c'est une sorte de shake que vous faites avec du lait vous le prenez avant de faire une activité sportive et manger équilibré et assez conséquent vous verrez que vous grossiré au endroit désirez moi juste par la méthode sans proteines j'ai pris 4kg en peu de temps à cause du sport et de la nourriture. Voilà.

SIERA en force · Answer

Bah moi chui maigre je pese 28 Kg pour 1.50m et tout le monde m'appelle la baguette je sais pas comment faire pour grossire je peux manger tout les cochoneries du monde mes rien a faire mais j'essaie d'asumer et en se moment je montre a une fille comment faire pour grossire je lui est fait une pyramide almentaire et ca marche !!!!!!!!!!!!!!!!!

doccool · Answer

NE PAS MANGER DE VINAIGRE C'EST TRES DUR A DIGERER CA CONSOME DES CALORIE "IDEAL POUR MAIGRIRE"
manger un bon morceau de lard de cochon par jours ca evite de tomber malade l'hiver et ca donne des bouton l'ete!
demander en 1kg dans une boucherie c'est delicieu avec du pain , et sinon demander  a un medecin comment si ca suffit pas , MAIS FRANCHEMENT j'ai du mal a y croire! perdre du poid sans muscle c bizare. faut se forcer un peut pour faire grossire l'estomac et faire 1 heure de marche par jour,
franchement peut etre c due au fait que la personne mange trop bien equilibrer du coup le corp a ce quil faut et t'a pas faim ? aller voir un nutritioniste un prof de sport dans une salle de muscu ....

charmante1972 · Answer

bonjour j'ai peu etre ta solution y a un sirop il s'appel periactine ou en comprimé

marouette · Answer

pour grossir c simple il suffit de manger beaucoup de gateau chocolat pain pizza coca cola lazagne takos etc .... jespere ke tu va reussir a grossir salut

bjr · Answer

slt moi osi jétté mégre tu ve savoire comment grossir et se musler mange le banan bq ou moin 5k par jeur

ANTOINE13 · Answer

bonsoir j'ai 15 ans est je suis trop maigre je pèse 58 kilo est je veu arrier au 64ou65 kilo que faire ......... merci

audrette37 · Answer

c est quoi c'est gens qui dise mange 5 hamburger et tu va grossir tu peut tres bien manger matin midi soir et pas grossir mais y a des gens ici qui on besoin de perdre du poid et qui on la rage alor il ouvre leur grande bouche moi aussi je cherche a grossir et j enmerde les grosse qui sont frustré d acheter des yaourt a 0 / et qui eux on la rage de pas etre maigre sur se bon courage j'ai des info pour grossir si tes interesser vient me voir et je serais ravis mais pour les autre rageuse trace ta route

sarah · Answer

pour grossir ne manger pas equilibré griginoter apré les repas et dormer beaucoup éviter de se coucher tard  et ennuier vous comme sa vous aurer plus de chance pour grinoter

Odd1 · Answer

Bonjour,
Grossir ne se fait pas sur commande, il faut laisser la nature faire les choses et manger de manière équilibrée et surtout pas des McDo à répétition ou je ne sais quoi, les seules conséquences que cela aura ce sont des maladies cardio-vasculaires une fois plus âgé. Et il arrive parfois que la morphologie d'une personne influe sur cette prise de poids d'où le fait que certaines personnes mangent beaucoup mais ne prennent pas de poids. 
Si tu tiens absolument à prendre un peu de poids, la seule méthode naturelle qui existe c'est le sport. Ainsi tu vas te muscler mais vu que tu vas dépenser plus de calories, tu mangeras aussi plus au repas fixes. En plus dans tout ça tu seras en pleine forme! 

Voilà j'espère que cela va pouvoir aider. Bonne soirée!

natacat · Answer

moi g envie de grossir mais pas tro.mais meme si je mange gras ou du chocolats des trucs de se genre je narrive pas a grossir aider moi plese

taragore · Answer

bonjour , j'ai 13 ans et j'aimerai bien grossir un peu mais le truc en fait c'est que je bouffe beaucoup et que je grossis pas , c'est un peu chiant , mais je mange pleins de trucs bio donc la je comprend pas trop comment grossir . peut etre quand arretant de manger des bons trucs ca m'aidera .
auriez-vous une soluce ?
                                             Merci

taragore · Answer

je vais voir ça ;)

taragore · Answer

est-ce beaucoup 36 kgs a 13 ans ?

taragore · Answer

je fais 1,53 metres a peu pres et je viens d'avoir 13 ans

pack · Answer

N'essayez pas de grossir vous pourriez en prendre goût ^^ (je parle en connaissance de causes -_-)

victor69400 · Answer

Bnjr C'est pour vous demandé j'ai 17 ans je mesure 1.70 metre 58kg je fais de la musculation depuis 1ans et demi et mes bras son fin 27 tour de bras que doi je-faire pour les grossir ?? prise de volume ?? ou prise de masse ?? pour atteindre o moins 30 cm tour de bras
mon entrainement

10serie de 12 repetitions 45 kg developé couché
10 serie 15 repetions pompes
10 serie 10 repetions dips
10 serie 12 repetions haltere 12kg
5 serie de 20 repetions haltere 10kg
traction 7serie de 8 repetions

3 ou défoi 4 foi par semaine

jfé sa depuis 1ans et demi je suis tracé mais , mes bras son toujours fin
Que puis-je Faire SVP ?? C urgent

Comment faire pour grossir

64 réponses

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